作者：蒋小志
来源：十点读书（ID: duhaoshu）
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结尾曲：房间
你有多久，没有睡一个好觉了？
《双城记》的开篇就写道：这是最好的时代，也是最坏的时代。
我们拼命挣钱，可到头来，又得拿钱养生。
传统中医学里有一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡得好，便胜过一切养生良药。
好好睡觉，是对自己最大的温柔
莎士比亚说，舒服的睡眠，才是自然给予人最温柔的看护。
朋友刚去大学时，不适应高强度的生活节奏，各种事情常常忙乱到深夜。脸上常常挂着黑眼圈，上课总是昏昏欲睡，有时连与人聊天，都是心不在焉的样子。
后来我们都忙于各自的生活，再遇到她时，是在几个月后的一场辩论赛上。她整个人谈吐自如，言语间流露出的全是自信，浑身上下都像是发着光。
细问之下才知道，是一篇科普文让她容光焕发。
我们的人体系统，其实是十分温柔的。每当生活乱糟糟的时候，它都在默默地抚慰着我们。
在晚上闭眼时，繁忙的大脑就会偷偷下达命令，身体收到大脑发出的信号后，紧接着就会启用一套装置（类淋巴系统）帮我们 “排毒”，它们会拿着“扫帚”，将体内积累的毒素与垃圾，统统清扫干净。
随着早睡，那些糟糕的情绪，都被悄悄地治愈了。
屠格涅夫说过，睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。
好好睡觉，是对大脑最好的清洁。
生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。
而身体最好的自愈能力，就是睡觉。
好好睡觉，是对自己最好的宠爱。
爱自己，才是终身浪漫的开始。
好好睡觉，是对生活最好的尊重
叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
前段时间，身边的一个护士朋友，身体出了问题，一下子从天使就变成了病人。
医院的工作经常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒床就睡。
长期的睡眠不足将疲倦写在了她的脸上，导致她整个人都瘦了一大圈。
直到那次，她终于绷不住了。
半夜的时候，她突然肚子发热，头昏脑涨，翻来覆去怎么都睡不着。
一大早她就起床去挂号，医生看了一眼就说道：“看你这样子，就知道是没睡好。”
长期不规律的作息，让她整个人的抵抗力下降，全身的器官都受到了影响，尤其是肠胃功能，已经出现了衰退的迹象。
医生的药方，其实就四个字——好好睡觉。
我们的身体，三分靠医治，七分靠保养。只有睡得好，才能过得好啊。
如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为最难的自律。
好好睡觉，是每个成年人最稀缺的奢侈品。
宋佳在微博写过：“当熬夜变成敬业，当拼命变成应当，当生命不在的时候，谁来保护谁？”
人生就是场马拉松，到头来，拼的是健康。
健康是1，事业、金钱、地位、家庭等都是后面的0。没了1，后面有再多的0也毫无意义。
善待自己，不熬夜，才是对生活的最好尊重。
睡好了下半夜，才能过好下半生。
好好睡觉，是治愈一切的解药
在《why we sleep》中，作者在开头写道：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的**性新秘方：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲。
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。
好好睡觉，才是治愈一切的良药。
当年的东坡居士，因“乌台诗案”，被人误解，打入监狱。
事业受阻，命途多舛，名声被毁，连小命都差点没保住。
可对苏轼而言，这又有什么关系呢？
他在监狱里，看透了人生，照样呼呼大睡。
既然没能如愿，不如释然。既然无法避免，不如待之安然。
而正是这种倒头就睡的心态，反而救了他一命。
皇帝特意派太监到狱里观察，见他鼾声如雷，便知道苏轼问心无愧，遂免了死罪，将他贬官黄州。
正应了《高老头》里的那句话：“有时福气就是在睡觉的时候来的。”
身处低谷的时候，睡个好觉，也是一种对自己的治愈。
睡前原谅一切，醒后便是新生。
所谓好好睡觉，就是一旦闭上双眼，不论善恶，一切皆忘。
好好睡觉，是对自己最好的投资
朱光潜先生曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”
林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。
他寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。”
林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”
禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”
我们无法左右事情，但可以改变心情。该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。
睡眠是一场**，比情商更重要的，是我们的睡商。睡商好的人，才更好命。
一个真正厉害的人，会主动控制自己的休息节奏。而懂得好好休息，才能控制好人生。
愿我们今夜好好睡觉，明天再请余生多多指教。
作者：蒋小志，十点读书邀约作者。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。
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