民以食为天，饮食对于人类来说是至关重要的，通过研究发现不同的饮食对人体会造成不一样的影响，，鱼就是其中之一，研究发现鱼对人体有很大的益处，能够有效的提高睡眠质量与智商。
我们都知道“一天一苹果,医生远离我”的谚语，但每周一顿海鲜大餐可能可以使你终生受益，包括更高的智商和更好的睡眠。宾夕法尼亚大学科学家进行的一项新研究证明，在鱼类中最常见的ω-3脂肪酸的消耗与更高质量睡眠和更高智商之间存在联系。
这项研究主要是基于对超过500名9至11岁儿童的样本研究。这些儿童中54%是男孩，46%是女孩，他们提供了他们饮食习惯的信息，包括他们吃鱼的频率。然后研究人员要求他们进行智商测试，当数据与他们的问卷调查结果相匹配时，很明显更高智商和吃鱼之间存在联系。
同样，这些儿童的父母被要求提交关于每个孩子睡眠质量的答案。调查问卷包括睡眠时间，白天小睡次数等因素。数据支持ω-3脂肪酸确实有助于改善睡眠的概念。
这项研究建立在过去对ω-3脂肪酸进行研究的基础上，将脂肪酸与更好的睡眠质量和更高的智力相联系，尽管以前的研究没有设法将它们同时连接在一起。
宾夕法尼亚州流行病学教授Jennifer Pinto-Martin表示：“越来越多的证据表明，吃鱼对健康有着非常积极的影响，应该加强宣传和推广。孩子们应该尽早吃鱼。”
在未来，研究人员希望通过深入研究最有益的鱼类种类，并进行“随机对照试验”，看看ω-3脂肪酸的高消耗量还能带来哪些其他好处，从而扩大研究结果
