板栗南瓜莲子腰豆糖水
“ 今天要给大家推荐的这个，能在炎热的夏天给大家带来一丝清凉，降血糖又消渴，夏天少不了的一道养生糖水，隔三差五的煮上一锅，能清热解毒，预防中暑少生病。材料简单都能买到，注重养生和关心家人健康的你，可不要错过哟！”
[主料]
板栗南瓜：半个
红腰豆：100克
莲子：1袋
茨实：1袋
[辅料]
冰糖：适量
清水：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：一小时
难度：简单
[板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法步骤]
1、准备材料，南瓜半个，红腰豆和冰糖。
2、茨实和莲子各一袋。
3、板栗南瓜削皮后，切成块儿。
4、把上述所有饿材料加入适量清水，放入锅内，煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟，板栗南瓜先别放，因为豆类要先煮熟煮透。
530、分钟后捞起豆子，试一下，煮透了轻轻一按就能按扁，而且口感粉糯，这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内，再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。
[小窍门]
南瓜易熟，最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减。
使用的厨具：电磁炉
所属分类： 糖水 夏季食谱 健脾