营养沙拉面包丁“ 营养沙拉面包丁,主要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包,还要小番茄。营养最全面,虾仁营养丰富,含有丰富的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。低热量,口感清爽,易消化。芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌,叶酸,还有人体的所需的各种氨基酸。”
[主料]
面包片:4片
虾仁:10只
芦笋:100克
生抽:50克
小番茄:50克
[辅料]
盐:少许
油:适量
胡椒粉:少许
零脂肪沙拉酱:20克
口味:清淡
工艺:拌
耗时:十分钟
难度:高级
[营养沙拉面包丁的做法步骤]
1、准备食材:虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉。
2、面包去皮,切丁,皮比较硬,拌沙拉有点不好吃,当然不想浪费的,可以一起吃。
3、切好面包丁,装入大盘子里。
4、芦笋洗净、切段,虾仁洗净,放点胡椒粉、盐、油腌制一下。
5、热锅,倒油,把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅。
6、生菜、小番茄分别洗净,沥干水,放入面包大盘子、还有煎好的虾肉芦笋,倒入零脂肪沙拉拌均。
7、美美的一道主食就好了,营养均衡,口感丰富,百吃不腻。
[小窍门]
1、、芦笋和虾肉都容易熟的,别煎太久。
2、、面包去皮口感好。
3、、沙拉要选择零脂肪零添加剂的才健康能减肥哦。
使用的厨具:其他、平底锅
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