芦笋香肠炒苏州新鲜冰冻鸡头米，味道鲜美
“ “芦笋的功效
1、.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。
2、.清热利尿
3、.促进胎儿大脑发育
4、.食材良药
芡实，又名鸡头米：
水鸡头、鸡头苞等，古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。
尤其正宗苏州鸡头米，味道清香，口感糯，营养价值高””
[主料]
鸡头米：30克（苏州冰冻）
胡萝卜：10克
芦笋：40克
香肠：20克
[辅料]
盐：适量
淀粉：适量
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：普通
[芦笋香肠炒鸡头米的做法步骤]
11、.把胡萝卜，芦笋，香肠，切成条，装盘待用
22、.拿出正宗苏州冰冻新鲜的鸡头米，放入容器自然解冻，如需快速解冻，用自来水冲，千万不要放微波炉解冻
33、.解冻好的鸡头米放入清水中养，待用
44、.烧开水
55、.倒入准备好的食材，过水，这样炒的时间可以缩短，食材颜色好看
66、.锅里加入少许油，油温大于在7-8分左右
77、.放入芦笋，胡萝卜，翻炒片刻，倒入香肠
88、.加入适量的水，水不用太多，基本把食材浸入就行了
99、.加水后大火煮沸，倒入鸡头米翻炒
1010、.鸡头米倒入后，翻炒1分钟左右即可
1111、.加适量水，和淀粉 勾芡
1212、.勾好的芡倒入锅中，翻炒，一般半分钟，看到汤汁粘稠，加入盐，少许糖（PS:本人是地道的苏州人，所有喜欢味口偏甜,不喜欢吃甜的朋友可以不用放糖）
1313、.出锅配上一碗米饭，味道美哉美哉 及营养又好吃
[小窍门]
1、.芦笋和胡萝卜在沸水中过一下，可以使炒的时间缩短，炒出的颜色比较好看
2、.鸡头米解冻千万不要放微波炉，自然解冻即可
3、.放如鸡头米后不要盖锅盖，炒菜的话控制在1分钟内，时间长了容易老
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 家常菜