凉拌西兰花木耳
“ 减脂凉拌西兰花木耳
小姐姐们都爱吃的西兰花做法来喽
西兰花中含有蛋白质、膳食纤维 能够健胃消食
吃了还可以美白呐 所以女孩子一定要多吃呀
教程
食材 西兰花 木耳 酱油 耗油 香油 香醋 盐 鸡精 辣椒油 芥末油（不喜欢不放）
制作西兰花洗净 掰成小块 木耳提前泡好 撕小块 锅中烧水 水开下入西兰花煮20秒就可以 捞出备好
因为是凉拌所以要调个汁
一勺酱油 半勺耗油 半勺香油 一勺香醋 小半勺盐 小半勺鸡精 一勺辣椒油 芥末油
搅好倒入西兰花木耳中 翻拌均匀即可
营养又低卡的美食就做好了
💕”
[主料]
西兰花：适量
木耳：适量
酱油：一勺
蚝油：半勺
盐：小半勺
醋：一勺
[辅料]
香油：半勺
五香粉：小半勺
芝麻：半勺
芥末油：小半勺
辣椒油：一勺～两勺
鸡精：半勺
口味：原味
难度：未知
[凉拌西兰花木耳的做法步骤]
1、洗净撕小朵
2、热水煮20秒
3、木耳泡发
4、沥干水分放在一起
5、汁调好
6、搅匀均匀。
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