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头发油腻吃什么好呢

  头发出油、油腻是我们很多人的烦恼,这样不仅影响我们的形象,还容易造成头皮的病变。那么头发出油严重怎么办呢?在日常的饮食方面,头发爱出油该如何合理调整饮食呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

  头发出油的人,一般来说都是油性的皮肤,油脂分泌旺盛,短时间内满头都是油油的,为什么会是这样的呢?他的原因何在?我们分析一下:营业不均衡,偏食,吃刺激性食物,辛辣油腻食物造成的。在生活中一定要注意,尽可能避免它。

  我们知道了造成出油过多的原因了,那就对症调整吧,先从饮食上调理,不偏食,五谷杂粮全面落实到餐桌上,吃饭要面面俱到,不吃刺激性辛辣油腻的食物,多吃水果蔬菜,清淡食物。

  头发爱出油的饮食调理

  1、 多吃鱼类,因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白,特别是深海鱼,所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧,既可以保留鱼肉鲜美的口感,还不会对身体造成负担,不建议油炸,过于油腻

  2、 玉米。玉米浑身是宝贝,含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,不仅可以清脂,降低胆固醇,还可以减少头发爱出油,还有利尿的功效。

  3、 冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果,含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪,从而减少体内的脂肪堆积,起到清脂清油的的作用,多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

  4、 绿茶,绿茶不仅有清脂的作用,其富含的维生素B还可以促进头发的生长,同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。

  5、 燕麦,刮油的宝贝,经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢,从而清除体内多余的脂肪,最终缓解头皮爱出油的情况

  6、 补充维生素B族,含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼,若嫌食物补充过于繁琐,可以考虑使用维生素B族的营养片。

  头发油腻的亲们平时要注意生活习惯,不吸烟不喝酒,加强体育锻炼。每天补充足够的水,尽量少使用吹风机,不要刺激头皮,让其放松,严重要使用温和洗发剂。尽量少熬夜,按时休息,养成良好的作息习惯。饮食方面要清淡一点,不给油腻有可乘之机。

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