作者：艾菲
公众号：艾菲的理想
01:
在读文章前，我想邀请你做个小测试。
在学东西的过程中，你是否遇到过以下情形中的任何一种？
1、求知若渴，但对浩瀚的知识感到迷茫。
2、虽然读书，但读后即忘，记不住，也记不牢。
3、想让学习更有成效，却找不到重点。
4、拥有大量的知识，却不成体系。
不知在这4条中，你中了几条？
这时，应该怎么办呢？
如果你要在电脑上传送一个很大的文档，你会怎么办？
你肯定首先会在电脑上对这个文档进行压缩，然后等需要使用时，再对它进行解压缩。
同理，当面对浩瀚无边的知识时，高手的方法是先通过压缩，对知识进行存储，然后再通过解压缩进行运用。
具体来说就是：把学到的知识在头脑中进行一定的处理，使它们由多变少，由繁变简，这个过程就是知识压缩的过程，其产物就是知识压缩包。然后，当需要运用时，再把知识压缩包通过解压技术，还原成压缩前的样子。
压缩，能让你对学到的知识记得更多、更牢、更清晰，同时也能让杂乱繁芜的知识渐渐形成体系。
解压，能让你用已经形成的知识压缩包去解决更多具体问题，从而达到举一反三的效果。
02:
那么，如何对知识进行压缩和解压呢？
今天，我会跟大家分享一种被我称为“公式法”的知识压缩方法。
为了帮你理解这个过程，先让我们做个小游戏。
给你15秒时间，看你能不能记住以下这段数字，并默写出来。
这段数字是：1、4、9、16、25、36、49、64、81、100。
现在，请你默写这段数字。
这个默写并不容易，因为我们工作记忆的容量是5-9条信息，而这段数字共有18个，已经超出了工作记忆的容量，所以你记不住。
现在，我告诉你这段数字其实是：1²-10²的答案。
这时，如果再让你把那18个数字默写出来，是不是一下子变得容易很多？
为什么变容易了？
这就是对于知识的压缩。
当我们把这18个数字以某种方式进行压缩后，这18个数字就会变成一个压缩包，即1²-10²。
只要你知道如何对这个压缩包进行解压缩，也就是知道如何计算1²-10²的答案，那么你就能轻而易举写出这18个数字。
这就是公式法，把信息和知识通过公式形式进行压缩的方法。
我在阅读心理学书籍，以及翻看心理案例集后发现，一个人已有的心理倾向，在其所处具体环境的作用下，最终会以他的独特行为方式呈现出来。
如果把我学习到的这些知识用一个简洁的公式表达，就是：心理倾向+所处环境=外显行为。
这个公式，就是对之前所学知识以及案例思考内容的压缩。
这时，在现实生活中，遇到与此相关的问题时，我就会调用这个知识压缩包，也就是这个公式去进行理解。
比如：
我的一位学员Ella，她的工作业绩很好，但为人处世却很糟糕，所以一直无法升职。
沟通后，她意识到自己有一个特别强烈的心理倾向，那就是“极度关注问题”。当这个心理倾向与不同外在环境碰撞时，就会产生不一样的“外显行为”，并带来相应结果。
Ella极度关注问题（这是她的心理倾向），当她在工作中完成具体项目时（这是她所处的具体环境），很容易看出其中问题，并积极推动问题的解决（这是她的外显行为），从而获得良好的工作业绩。
可是，当Ella与其他人一起共事时（这是她的另一个所处环境），由于很容易看到同事在工作上的问题，也就是犯的错，于是就会不断指出同事犯的错误（这是她的外显行为），从而使自己的人际关系变得越来越糟。
最终导致了虽然工作业绩突出，但却总是获得很低的评分，从而无法升职的结果。
你看，通过对这个“心理倾向+所处环境=外显行为”公式进行解压缩，我可以帮助他人看透问题本质，从而解决问题。
当然，我也能通过研究自己的心理倾向，推演出在不同场合和情境下，自己可能会有怎样的行为表现，并最终进行有效的管理，获得想要的结果。
03:
那么，如何才能得出这么一个或一套公式呢？
第一步，找出或归纳出都有哪些关键因素。
在上面这个例子中，我在看心理学书籍和心理案例后发现，这些人的行为表现都与他们自身的特点，以及外在具体环境息息相关。
这时，我就找到了三个十分关键的因素，即外显行为，心理倾向，以及外在环境。
第二步，厘清关键要素间的关系。
在找到了三个关键因素，并经思考确定了没有其他关键因素后，我便开始推敲它们三者间的关系。
最后我发现，它们间的关系是：一个人内在的心理倾向，在与外在具体环境的交互作用下，会带来相应的行为方式。
第三步，使用公式表达。
对发现的关系进行更进一步的抽象，就会得到一个简洁的公式，即心理倾向+所处环境=外显行为。
第四步，验证。
得出公式后，还需要在大量实践中进行持续验证。
只有在经过了足够多的验证后，才能说明公式的正确性，否则只能废弃不用，或重头再做推敲和压缩。
通过这样四个步骤，我就得到了一个有关行为方式的心理学公式，这个公式则能帮我解释很多与行为表现有关的问题。
之前，我写过一篇讲如何解决问题的文章《2022年，掌握一个公式，成为解决问题的高手》，里面也讲了一个我压缩出的公式，即：标准-现状=问题。
这个公式是什么意思？
它说的是：“问题”，只发生在现状与标准发生偏离的时候。
比如，考试60分是及格线，当你考了55分时，你就要面对问题了。
但如果60分是满分，而你考了55分，那么你非但没有问题，可能还非常优秀。
所以，如果你只关注现状如何，那你就很难弄清楚问题究竟出在哪里。
因为问题并不单纯出在现状里，而是存在于标准与现状的差距中。
没有达到标准时，问题就产生了。
所以，当你遇到问题的时候，一定要去寻找与此相关的参照标准，然后弄清楚你在不知不觉间，参照的那个标准究竟是什么。
当你能把标准梳理清楚的时候，公式左边的“标准-现状”就能被清晰的看到，然后你就可以从中分析出自己面临的问题究竟是什么了。
一旦掌握了这个公式，每次遇到问题时，你都可以从现状和标准两个角度进行全面深入的思考。
如果问题出在标准上，那你就可以思考这样一个问题：这个标准是适合我的标准吗？还是别人给出的标准，或是主流价值观给出的标准，但其实并不是适合于我？
如果标准没问题，问题出在现状上，那你就可以思考这样一个问题：我该如何改善自己的现状，从而解决问题？
你看，通过这样一个公式，不论你面对的是何种问题，都有了解决问题的清晰路径与方法。
最后的话
通过压缩，你能把纷繁复杂的知识、信息、经验转化为一个个的公式，不仅方便记忆，还能获得深刻理解。
通过解压缩，你能把学到的公式，转化为分析和解决具体问题的方法论，从而达到“举一反三”的效果。
事实上，总结公式的过程就是寻找规律和底层逻辑的过程。
而解压缩过程，则是将底层逻辑运用到具体问题中，分析问题解决问题的过程。
这两种方法，都是高手的思考之道。
