你看过这样的文章吗？
● 自律的人，生活都在发光
● 自律上瘾后，我秒杀了半个朋友圈
● 所有优秀背后，都是苦行僧的自律
如出一辙的标题，是不是很熟悉？
“自律”这个词，一直被不知疲倦地讨论着，它就像一颗定时炸弹，每隔一段时间就会被大大小小的媒体争先传播，夸张描述，轰炸你的手机，提醒你“再不自律，你就要被同龄人抛弃了！”吓得社畜们赶忙把加购了一年的书下单了。
把自律这个词运用到极致的，互联网新秀Keep绝对算一个。
打开keep，“自律给我自由”的警言就跳了出来，进到APP社区你会发现，通过运动、营养搭配实现肥宅到帅哥or美女转变的案例比比皆是，而且感染力极强，让人感慨：“这么自律！他们不瘦，谁瘦！”并幻想出了“跟着这个减脂课程运动，我一定也能瘦下来，买它！”的豪言。
好朋友饺子就曾头脑一热没控制住骚动的小手，下单了一个瘦身课程，结果她用实践证明了“不要轻易低估人性的惰”以及“高度自律一段时间你真的会奔溃”的真理。
不过最近她好像忘了当初用金钱和酸痛换来的教训，打算制做一张精准到小时的学习计划表，每天把学习动态剖到微信群让朋友监督，偷懒一次，就发100块钱红包。
饺子如此冲动，源于清华大学官微发的一张图片。
△ 学习计划表 △
据官方介绍，这是一份学习计划表，目前正在清华大学校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”展出。
“凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，每天学习17个小时，只睡5个小时”的计划表一经发出，就掀起轩然大波，网上瞬时被浓浓的焦虑笼罩，“优秀的人都是苦行僧”之类的言论也甚嚣尘上，仿佛只要够自律够努力就能上清华，只有够拼命、够自控的人生才是优秀的人生。
但真的是这样吗？
在学霸计划表走红之后，手稿的制作者——清华学霸马冬晗——出来澄清了：这不是自己的计划表，而是记录表。如果这是一张计划表，根本不可能有人可以完成。
所谓记录表，就是在一天结束后，把今天所做的事情填进表格，跟写日记一样。
这次，贩卖焦虑、鼓吹成功学的营销号又打脸了。
另外，清华校友也爆料，“在攻读研究生学位期间曾请教过马冬晗师姐，计划表有必要精化到小时吗？结果她告诉我，完全没有必要，精确到上下午、晚上就可以了。”
一味强调自律，无限压榨娱乐、休息时间，不仅难以保证成功，惹上一身病倒是极有可能。不信？每天只睡5个小时，你试试。
回过头再来看看我的好友饺子，又花钱买了教训：计划表实行不到两周她就赶忙喊停，因为她已经陪了500块钱，并觉得身心俱疲了。
01:“打鸡血”的努力持续不久
“打鸡血”我们再熟悉不过，高考百日誓师大会、社团宣誓会、入职动员会，还有各种励志讲座，贯穿着我们人生的各个阶段。
但多年的经验告诉我们，光喝鸡汤是远远不够的，内心不够坚定，愿望不够强烈，往往一周不到，我们就会变成泄了气的气球，颓软、丧失斗志。况且鸡汤喝多了，也会食之无味。
很多时候没有持续的动力去做一件事，很可能是在你的潜意识里它不那么重要，所以与其打鸡血，不如明白自己想要什么。
另外，想要持续地保持坚强的意志力，外力的支持也很重要。合适的氛围和志同道合的同伴往往能让你事半功倍。
所以千万别陷在自我感动式的努力里，感动容易消失，努力无法持久。
02:劳逸结合很重要
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”
NBA巨星科比，在一次采访中曾用“凌晨4点的洛杉矶”来解释自己为什么比别人成功。
于是人们就记住了：要想成功，你必须很拼命，甚至牺牲休息的时间。
● 你见过半夜3点钟的深圳办公楼吗？
● 你见过凌晨4点就起床学习的学霸吗？
● 你见过早上6点才准备下班的白领吗？
……
但人们只记得满天星星、灯光寥落、行人很少的洛杉矶，却不知道凌晨4点的背后，科比也不敢不遵循“劳逸结合”。
“他睡得像块石头一样。”科比的妻子瓦妮莎表示，“凌晨四点去训练只试过几次，而且训练回来就要补觉。”
球员正常的训练节奏也是打球两个小时，然后让身体恢复状态，接着吃饭，休息，再继续训练两个小时。
成功与熬夜不是标配，如果你总是挑战人体的极限，那只会换来一次比一次低的效率，以及一天比一天差的状态。
03:成功需要办法
努力确实重要，但光有努力是不够的。
任何一位成功的企业家，除了认真付出的日日夜夜，商业眼光、风口把控、资金，还有背后出谋划策、协调作战的团队，每一样都不可或缺，甚至可以说它们比努力来得更为重要。
如果光靠努力就可以成功，那富士康流水线上的工人早就成为百万富翁了。
成功不是靠蛮干就行的，成功需要办法，但办法不尽相同，关键是找到适合自己的。
比如村上春树习惯每天清晨5点起来写作，晚上10点前就上床睡觉，并会配以运动，保证良好的精神状态。但也不乏有人习惯在晚上写作，夜深人静，无人打扰，灵感涌现。
如何找到适合自己的办法，一般需要分3步。
1）记录自己的时间
首先你必须清楚的知道自己一天的时间都花在了哪，哪个时间段比较闲，哪个时间点精神最旺盛等等。记录时间是管理时间的第一步。
2）明确自己的目标
掂一掂目标的重量，问一问这是不是你真实的需求，甚至可以在纸上列出你必须去做的理由，以及不做的后果，时刻提醒自己，强化目标。
3）根据目标和实际情况对计划进行调整
没有一劳永逸的事，无论是你还是周遭的环境，一切都处在不断变化之中，我们只有根据实际情况去不断调整、完善自己的计划，才有可能实现目标。
最后我想说，成功与几点起床、是否熬夜无必然联系，更残酷的，成功与高度自律也不完全挂钩，如果方向一开始就错了，打出去的子弹永远也中不了靶。
