参加社群的时候，很佩服那些宝妈，能够在工作和育儿之间游刃有余，似乎什么事情都能够做的到。
以前我曾经过一位宝妈，你怎么做到那么多时间的？还能做的那么好呢？那位宝妈说：没有时间，硬着头皮去做，就这么做成了。
当时我还在想，真的是没时间，硬着头皮去做就可以吗？直到我看到了《吉田医生哈佛求学记》才发现，原来没时间硬着头皮去做是需要一套方法的。
吉田医生，一位5位孩子的妈妈，能够在忙碌的家庭和工作的同时，考上大学，是很让人佩服的。如果要选择做一位这么高效的妈妈，我们又该怎么做呢？吉田医生告诉了我们以下几个方法。
三个基础要求
一、强大的内驱力
作为一位5个孩子的妈妈，想要同时做成那么多事情，不论用什么时间管理方法，第一步就是你必须要有强大的内驱力。
而这种内驱力是从小就培养的，不是光靠后期的学习可以迅速养成的。
但是吉田医生也在书中提到如何拥有内驱力的方法，就是；调动五官去感受自己想要的结果。去感受想要的力量，然后卯足劲去干。
调动五官去感受的几个方法是：
1、写下来你的目标。
目标仅仅停留在脑海中，一会就会忘记了，当你把它写下来的时候，你就已经在脑海中刻了一遍。这是第一层印象。
2、做愿景板视觉化你的目标。
当你写下来文字的时候，你可能想做的意愿还不够强烈，所以第二遍复刻，就是做成愿景板贴上你达成目标的照片，这是第二次印象。
3、去实地看看，感受一下想要的目标。
当你把愿景写成文字，再用愿景板视觉化之后，还是觉得动力不足的话，那么就去实地看看，那些已经达成目标的人是什么样的状态。
比如你想要英语很流利，去不了国外的话，你可以选择参加英语的演讲会，感受用英文演讲的人的自信。
二、强大的行动力
当有了内驱力“我强烈想要”的意愿之后，还需要配合强大的行动力。什么是强大的行动力，就是我想要，就一定要做到的魄力下，不犹豫，行动起来去做事情。如何培养强大的行动力呢？吉田医生也给出了她的几个方法。
三、良好的身体状态
吉田医生有提到自己能做那么多事，就是在良好的饮食习惯和积极的身体状态下构建的。试想一下，如果自己身体经常出现问题，你还会有持续做事的干劲吗？
几个方法
吉田医生除了有强大的内驱力和行动力，还用了以下的几个自我调节的方法，一起来看看吧。
一、5个做事信念
1、障碍物其实是你的垫脚石。
当我们想做事情的时候，总会发现有很多阻碍。比如像看书了，发现来邮件要处理，这个时候情绪就很烦躁。在吉田医生这里，这些障碍物正好是一些垫脚石。
因为这些障碍物提醒你，没时间了，你得抓紧行动了，不能再拖延了。高效做事的第一步，就是转变自己的信念，把障碍物当成垫脚石。
2、接受混乱的现实，不考虑工作和生活的平衡问题。
生活很凌乱，当你选择不接受生活的凌乱的时候，你会发现一直在用情绪去抵抗，到最后什么事情都没有做到。那不如接受他，正如罗曼罗兰所说。
世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。
——罗曼罗兰
与其去对抗生活的本质，不如去接纳，然后去行动，一步一步理顺凌乱的事物。
现在职场上做的好的女性很多，经常会有人问“你是如何平衡工作和家庭的？”其实，哪有什么平衡呢？说家庭和工作的平衡就是伪命题，男性在家庭和事业中也是有选择的，如果说男性力量比女性强大，那为何要求女性反而去平衡呢？
吉田医生提到不要去考虑工作和生活的平衡。因为想要平衡，就是给自己设置了更多的障碍，不如把工作融入生活，把生活融入工作，不让自己那么纠结，理顺情绪，反而能够更高效的工作和生活了。
3、不等条件成熟，先去行动
这是吉田医生的第3个信念。当你做事的时候，分解目标之后，发现没有准备好的部分可能只是占20%，那么赶紧行动吧，不要去等100%准备好了，因为当你100%准备好的时候，你已经没有信心去做事情了。
4、积极的情绪开关
吉田医生的第四个信念就是：
比时间和金钱更重要的就是心情的掌控。
吉田医生认为只要多个干劲开关开着，自己的状态就不会变成关闭的状态了。良好的心情才能激发自己的行动力，这也是我们要保持做事情的热情。当你有了热情之后，有了主动思维之后，你就会想着解决问题，而不是去想困难了。
5、聚焦于想做的事情。
这是吉田医生第5个方法，消灭周围噪音的方法。当你做事的时候，周围总会有一些噪音，比如觉得你做不到，你不行之类的。如果没有任何判断或者依据就说你不行，那么这些就是噪音。不用管他们，聚焦于自己的目标就好。
这是吉田医生的5个信念，掌控心情，聚焦于自己想做的事情，自然而然排除对自己不利的声音，才能够持续做事。
二、时间管理的几个工具
除了拥有做事的基本信念之外，当然还有辅助良好的时间管理工具。
1、提高眼前的时间使用密度。
把时间使用价值最大化，不仅仅是在一定时间内填满应该做的事情，而是给时间价值设定了一个用于支撑的腿。把时间花费在自己觉得当下最重要的事情上。比如在陪孩子的时候，你可以暂时放下工作的烦恼，专注于亲子时光，这就是提升眼前时间的使用密度。
2、简单任务并行处理。
事情很多，如果一件一件做，你需要花费很长时间，不如把简单的事情并行处理，比如叠衣服的时候给孩子讲故事。这种简单的任务并行处理。
3、先完成最重要的事情。
先把每天最重要的事情最好，再去做那些细碎的事情。因为最重要的事情往往会占用你脑力的大部分资源，只有解决最重要的事情，你每天的时间使用价值才会最大化。
除了以上3个方法之外，吉田医生还提供了更多的做事的方法，比如：
设置截止日期，倒逼自己行动
借助外力来帮助自己做事
降低不重要的事情的做事标准
不执着于一次性做完事情
用好时间x地点x人物的限制方法
先从简单的事情开始启动自己的时间管理
活用碎片化时间
这些方法需要组合应用在我们的时间管理上，才能发挥作用。
以上就是吉田医生的高效生活管理术，希望对大家有所帮助。
