以下为有效解决问题的方法：
1：解决问题的第一状态：避免有“认输”的心态。运用情绪管理的方法消除负面感受。调整自己具有增加信心和力量的情绪状态。
2：将困难写在纸上，花20%的时间见到写出问题，花80%的时间，想出解决的方法和行动步骤。
3：将“目标计划书”放在醒目的位置，并尽快按照该法执行。
4：保持积极快乐的情绪去面对和实行你的行动计划，并请留意实行的效果如何。
5：如果没有明显的功效，尝试更换另一种方法。
6：寻找模范人选，询问他们的解决方法。
7：将对这件事情的叙述和提问改变为：这个______________________________________________事情，是我人生中面对的一个大/中/小的挑战，这将提供我身心成长的价值有：
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你的作业
解困六部
我现在面临的问题：
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1：我的情绪状态是：
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我调整后的情绪状态是：
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2：困难事实20%部分是：
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解决方案80%部分是：
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3：我的“目标计划书”是否在醒目位置？ √ 是 X否
4：是否快乐地面对和行动了？ √ 是 X否
5：我的补充方法：_________________________________________________________________
6:我重新描述这件事情：这个__________________________________________________事情，是我人生中面对的一个大/
中/小的挑战，这将提供我身心成长的价值有：
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