不少人的回京时间再一次推迟了。
不过对于一些自由职业者来说，他们没有明显假期和工作的界限，过年期间也在断断续续处理工作。
但对于习惯了朝九晚五的人们来说，在家办公时心里难免有没着没落的感觉。
想让自己振作起来，无奈家里的环境实在太慵懒，但吃吃睡睡的日子也并不心安啊。
在家办公，工作或学习，慵懒的居家环境下怎样才能保证高效呢？
今天我们请来一位连续三年在家办公的人，分享一下她的私人经验，希望能帮助你找回自己的节奏。
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01 定计划，用日程本记录每日待办
推迟回京后，昨天我再次看了一遍自己的年度计划，以及年度计划中1月和2月要做完的事情，并且在日程本中把2月的计划一字一句地誊写清楚。
本周还有几天，于是我又补了一个周计划：新书4篇样章修改+4.0的大纲打磨出来，发给出版社的编辑。——再拆分到每一天的任务。
实际上，这样的动作并不新鲜，正常生活节奏下的每一天每一周都是这样做的。
定出清晰的计划，是摆脱瘫软宅的第一步，日常是这样，假期更是这样。
10天，可以听完一整套网课，并做好笔记。
10天，还可以进行一次主题阅读，同类的书选择3本，10天可以密集读完。
10天，还可以学习一项新技能，比如从B站上找一套视频剪辑课程，边学边练，10天学完基础课程完全够了。
……
然后把10天的目标，再详细拆分到每天的任务，在日程本上记录打勾。
相信我，被计划支配的每一天，都会非常充实。
02 把每天分成不同的时间段来过
在家最容易把一天的24小时过得一模一样，打破混沌状态，最好的方法就是强行分出时间段。
分享一下，自由职业这三年，我的日常作息。
我一般会把一天分成：沉浸时间，工作时间，社交时间，锻炼/打扫时间，家庭娱乐时间。
沉浸时间（早7：00-9：00/9：00-12：00）：在早上做一些需要高度专注的事，阅读或写作。
工作时间（下午1-3点）：一般是处理一些工作中大块的事。
社交时间（下午4-5点）：线上或线下社交都算，所有需要跟人沟通的事。
锻炼/打扫时间（下午6-8点）：做一些杂七杂八的事。
家庭娱乐时间（晚8点后）：一般是等家属下班，完全放松享受家庭时光。当然，遇到需要讲课，这个时间就会再推迟。
固定时段做固定的事，尽量互相之间不交叉，让自己保持基本的节奏，每个时段都尽量专注投入在一件事情上。
大家假期来借鉴的话，可以根据自己的情况简化一下。
比如，家里人口比较多的话，早起或午休这两个时段，相对安静，可以安排一些沉浸时间。
如果不用工作，可以只简单划分出：学习，娱乐，家庭陪伴，这三个模块。
总之，主动把漫长的时间按照模块规划起来，即使每件事都做得不太好，至少是有节奏的。
节奏感会带来掌控感和安全感。
03 正常洗漱，脱掉睡衣，换上不那么舒适的衣服
哈哈，这个真的是实践经验了。
不洗漱就开始学习，或者穿着睡衣看书，很容易自我暗示：我随时随地可以躺在床上。
但，如果你好好洗漱，穿上至少是家居运动衣，会有一种不同的暗示。
尤其对于女生来说，穿上你久违的bra吧，哈哈。
让这些外在手段不断暗示自己：现在不是睡觉的行头。
04. 想办法拥有一个自己的书桌
在床上看书？在沙发上学习？
太舒服的姿势，真的很容易困。
如果有一张自己的书桌，就会营造一个仪式感，告诉自己：当我走到这张桌子前，就是要开始学习了。
这种固定动作，也容易让人比较快地沉浸下来，提高做事的效率。
如果一开始很难专注，可以先从最简单的来，比如每天在书桌前安安静静地坐一会儿，哪怕10分钟，哪怕什么都不做。
慢慢培养习惯。
05. 关注计划的完成度和结果
如果计划是看完一本书，懒的时候，很可能囫囵吞枣。
但，如果计划是看完这本书，写一篇500字的读书笔记，或者画一张思维导图，学习效率会大大提高。
如果计划10天看完10部豆瓣高分电影，看完就完了，也没啥成就感。
但，如果你每部电影看完，在豆瓣标注想读，并写下哪怕100字的短评，也会不一样。
锻炼的话，记录自己每天的锻炼详情。
诸如此类。
所有记录/笔记，公开发布出去，成就感也会再次叠加。
朋友圈，微博，小红书都是适合短笔记发送的地方。
总之，提高完成度，创造属于自己的成果和作品。
以上就是我的一些经验和建议了，供你参考。
希望不管外界环境怎样，我们都能保持自己的节奏，我也是，你们也是。
能主动掌握节奏的人，才拥有属于自己的安全感。
作者简介：
文叨叨：前图书公司总编辑，百度高级产品经理，现写作培训师。
公众号：文叨叨的斜杠生活（wendaodao666）
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