生活中有许多习惯忧虑的人不肯让自己放松下来，老爱自己找麻烦，和自己过不去。当他们在感慨活着真累的时候，不知有没有想过，生活本来无意与你作对，和你过不去的一直是你自己而已。
哈佛老师们有很多都是东方文化的爱好者，他们常常会引用一些禅宗的故事给学生听。有这样一个故事：一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。有一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着横笛，笛声悠扬，逍遥自在。年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼都没了。”年轻人试了试，不灵。于是，他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下，手持一根钓竿，正在垂钓，他神情怡然，自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”老翁抬头看他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”年轻人试了试，还是不灵。于是，他又继续寻找。
不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。年轻人深深鞠一个躬，向老人说明来意。老人微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“……没有。”
“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
烦恼就像一棵草，如果你总是经常关注它，等于在给它浇水，它会长得更加高大；如果你忽略它，它的生命力就迅速过期，对你的束缚也就自动解开。
每个人都不愿意让烦恼缠身。为此，有人试图通过酒精、尼古丁和大量的镇静剂来解除不安和痛苦，也有人把大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以获得一种暂时的解脱，或者是整日整夜地守在电视机前，嘴里还不停地咀嚼着零食。其实，消除烦恼最有效的办法是正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除烦恼的方法：
1.更加现实地利用时间。人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应该设法创造条件，使现实向着对你有利的方面转化。例如，当你在商店、公共汽车站或某地排长队等待时，切不要为之烦恼。此时你可以把思想转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事，思考一下工作中所遇到的事情，也可以做几次深呼吸。
2.做事情不要急于求成。在怀有远大抱负和理想的同时，要注意树立短期目标，一步一步地实现你的理想，而不要急于求成，否则只会出现拔苗助长的结果。
3.使自己静下心来。感到烦闷无聊时，最重要的是先静下心来，再找其根源。什么都不做是消除烦恼的简单彻底而令人难以置信的良方，静观掠过的思念，默数呼吸次数，加以反省。
4.合理宣泄心中的烦恼。当我们碰到情绪困扰时，最好找个亲密的朋友、亲戚、可依赖的同事，将自己的心绪倾吐出来，告诉他们，你需要他们的劝告和指导。就算他们不能给你什么具体的帮助，但只要他们能耐心地坐下来，静静地倾听，你倾吐完也会感到豁然开朗的。
让忙碌赶走你的“坏情绪”
>
詹姆斯·墨塞尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚：“痛苦最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你没有什么事可做的时候。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像两部没有载货的汽车，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也会变成碎片。消除痛苦的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”
要是我们为什么事情担心的话，让我们记住，我们可以把工作当做很好的古老治疗法。以前在哈佛大学医学院当教授、已故的理查德·凯波特博士，在他那本《人类以此生存》的书里也说过：“身为一个医生，我很高兴看到工作可以治愈很多病人。他们所感染的，是由于过分疑惧、迟疑、踌躇和恐惧等所带来的病症。工作所带给我们的勇气，就像爱默生永垂不朽的自信一样。”
如果我们觉得生活郁闷，做什么事都提不起精神，这时不妨让自己的手头忙起来，用行动驱除忧闷，这样你就会不知不觉地快乐起来。
苏茜是一位五十多岁的美国女性，她婚姻幸福，有两个十多岁的女儿，她自己开了一家公司，专门为名人制作特许产品。她还是一位艺术家，她梦想开办个人画展——墙上挂满了画，被家人朋友簇拥着，用香槟酒招待来宾。
苏茜在纽约大学读研究生，研究电影制作。她游泳游得不错，网球也打得不错，还是一位技术不错的摄影师。她滑雪、玩帆船、还做得一手好菜，喜欢招待朋友。她很有学问，风趣诙谐，是一个充满了快乐的人。
苏茜知道怎么寻找乐趣。她始终保持精力充沛的秘密就是主动找事做。如果邻居家的玫瑰花开得特别好看，她就会带着相机从自己家里飞奔出来给这些花拍照，而且会一连用掉三卷胶卷。然后她会为此画一幅粉笔画，去参加园艺展。她在不断奔忙中找到乐趣。如果她星期六早上在农产品的集中上买了十几个绿色鸡蛋，晚餐时她就会找几个邻居到家里的露台上一边吃煎蛋卷，一边看日落。高高兴兴地到处找事做，永远忙个不停——这就是她的秘密。
当我们开始行动起来时，整个世界似乎都会与我们的目标协调一致。我们的心中也会像满帆的船只一样，充满了前进的乐趣。因此，如果你要取得内心的快乐，就要紧随心灵的声音。
1774年有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些精神病人正忙着纺纱织布，使他大为震惊。他认为那些可怜而不幸的人们，在被压榨劳力——后来教友会的人才向他解释说，他们发现那些病人唯有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。
不管是哪个心理治疗医生，他都能告诉你：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。
1.消除痛苦的好办法，就是让自己忙着。
2.痛苦最能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
3.要是我们为什么事情担心的话，我们可以把工作当做很好的古老治疗法！
也许世人都知道林肯是一位宽容、有怜悯心的总统，但是他的夫人玛丽是个脾气有点急躁的女性。他们二人由于家庭出身以及受教育的不同，导致性格差距极大。玛丽对林肯的责骂，时常令这个和善的总统陷入深深的忧虑之中。
他在春田镇当律师的时候，为了逃避来自家庭的战争，他不得不让自己忙碌起来，这使得他无暇顾及他的婚姻生活，却因自己的投入，律师所的生意越来越好，他的名声也日益响亮。的确，让自己忙起来不失为一种智者的选择，既能忘却忧虑——准确地说是因为无时间去寻思忧虑，又能让自己的工作更出业绩，这是多么难得的一举多得啊！
要是你和我不能一直忙着——如果我们闲坐在那里发愁——我们会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。肖伯纳把这些总结起来说：“让人愁苦的原因就是，有空闲来想想自己到底快不欢乐。”
所以不必去想它，摩拳擦掌地让自己忙起来，你的血液就会加速循环，你的思想就会开始变得敏锐。
名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后发现了这个道理。有一天，他太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果衣服烧了起来。最后因烧伤而亡。
有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这次可怕的经验，几乎发疯。虽然他很悲伤，但还是要既当爸又当妈地照料孩子。他带他们出去散步，给他们讲故事，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在“孩子们的时间”一诗里。他也翻译了但丁的《神曲》。
这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到了思想的平静。就像泰尼森在最好的朋友阿瑟·哈勒姆死时曾经说的那样：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”
当忙碌的生活带来的不是充实的成就感和满足感时，也许是混乱的疲惫与忧虑。我们在倍感痛苦煎熬之时，又在为如何甩掉这个包袱而发愁。如此恶性循环，真是痛苦不堪。我们不妨让自己忙起来，让工作解除我们的痛苦，这样我们会神清气爽了许多。
