看到别人努力就十分害怕难受，你也知道这没什么意义，因为不管你是否看到，别人一直都在努力，你害怕难受，别人也还是在努力，有两个方向你可能希望了解的
第一，原因是什么？为什么看到别人努力自己会十分害怕难受呢？你知道这不是理性的，不是现实会导致的心理，而是你的内心还有一些你还没有意识到的东西，一般来说，需要详细了解你的成长经历才可以真正帮你分析，现在只能估计地分析，你小时候的父母总是会拿别人的好来对比你的不好，比如，你看小明的数学考一百分，你怎么才考60分啊？！你怎么这么笨啊！不仅仅是说一次，而是长期会有类似的对比折磨你，他们的本意是想推动你好好学习，考个好成绩，但是实际上给你的影响是，别人很努力学习很好的话，对你来说是一个灾难，很可怕很难受，慢慢时间长了，你的内心就会自动条件反射地害怕别人努力了，即使理性上你也知道这样没有什么意义。
第二，也许你还忽略了一个问题，就是你要怎么办？你现在知道你会有这样的心理和感觉，让自己很难受纠结，然后呢？好像没有然后了，你好像只会停留在这个心理和感觉里，好像没想过自己是不是要解决这个问题呢？还是你觉得这个问题其实解决不了呢？所以你也不会问自己解决方案，也不会去寻找心理咨询师的帮助，因为你的内心是觉得这是无法改变的，只能停留在这个状态难受。
其实这样的问题是可以改变的，首先需要你很积极愿意去改变，而不是觉得无法改变；然后是需要去面对整理自己生活经历和父母的影响，然后下决心找到自己的目标，自己好好开始努力，奔向自己的目标，这个过程，你自己很可能很难坚持，因为会有很多困难和反复，需要学习很多能力，比如专注自己的工作的能力，人际交往的能力等待。
究其根源，我想我们可以发现，因为你认为他人努力就意味着他人会比你厉害，比你优秀，那么他人就会凌驾于你之上。在你的世界中，有明确的高下之分，“高人”们高人一等，他们可能拥有一切：幸福、快乐、希望、未来……而“下人”们永远也比不上“高人”，他们会被鄙视，被嘲笑，永远也不可能真正得到安稳与幸福。
这种赢过他人才算成功，成功了才会幸福的观念，是你这种嫉妒心的根源。
你的内心有这种观念，肯定是你在成长的过程中潜移默化慢慢得到的，换句话说，你成为现在这个样子，绝不是你一个人的错。但你却把所有的错都归结到自己身上，并对自己大加挞伐攻击，这样只会让你的内心更加难堪重荷，并且自我厌弃。
一个自我厌弃的人就是一个“下人”，他怎么会有希望？你越这样，越会陷入恶性循环中。
