海鸥（富书专栏作者）
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
情绪不可能完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
01:
近日在饭馆吃早餐时，遇见一个男人因为茶叶蛋散黄问题愤然发火，老板和声和气解释伏天气温过高鸡蛋不好储存请求谅解，但那人不依不饶拒付早餐费。
老板说，伏天气温高，一些人的脾气也无端端大起来。
前天，老板的一只小蒸笼箍铁挣开了一指缝隙。他拿着笼屉去街头电焊铺维修，打问点焊两下需要几个钱？那个蹲在地上修摩托车的小伙子，扳着脸说“20元。”
早餐店老板吃了一惊问:“平时不都是6元钱吗？！为啥今天这么贵？”
“咋滴啦？我今天心情不好！哼！”小伙子一副天不怕地不怕的劲头，冷脸斜眼地说。
早餐店老板连续两天被人挑衅，不爽极了。
然而，作为生意人他深知和气生财的道理，强忍怒气没有以牙还牙，意气用事。
莫言说：
一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，
要为喜欢自己的人而活着，
这才是最好的态度。
不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，
然后又在喜欢自己的人这里忘记了快乐。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
02:
6月22日，杭州市上城区蓝色钱江2幢1单元1802室火灾发生后，在全国引起轩然大波。该户34岁保姆莫某晶有重大作案嫌疑。经审查，其对放火、盗窃的犯罪事实供认不讳。
自2017年3月起，莫某晶再次以手机为载体频繁进行网络赌博，为获取赌资，盗取被害人家中金器、手表等贵重物品进行十余次典当，至案发时尚有典当价格13万余元的物品未赎回。
据犯罪嫌疑人莫某晶供述，凌晨4时55分左右，其在客厅用打火机点燃茶几上的一本书，扔在布艺沙发上导致火势失控，后逃离现场，造成被害人朱某某及其3名子女吸入一氧化碳中毒，抢救无效死亡。
这是保姆利用了主家的善良，私欲急剧膨胀，令主家忍无可忍劝退之际，保姆心生怨恨恩将仇报的极致典型。
俄罗斯总统普京说过:“不需要律师辩解和当事人的忏悔，原不原谅她是上帝的事，我们必须送她去见上帝。”
03:
张飞不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪杀死了。
张飞是三国时蜀汉名将，雄壮威武，颇有胆识，被称为“万人敌”。跟随刘备起兵，曾率领20骑阻挡了数千虎豹骑追兵，助刘备脱险。入川后又出奇兵破敌将张郃于宕渠。
刘备先后封给他宜都太守、征虏将军、车骑将军、司隶校尉等要职。
他勇猛无比，一声怒吼便可吓退百万雄兵，可惜他有个致命的毛病，就是那永远也改不了的火爆脾气。自从跟随刘备以来，鞭督邮，丢徐州等等都是这坏毛病乱的事。
他性情暴虐，对士兵动辄打骂，滥施鞭笞、刑杀，其下官兵对他怀恨在心。
当听到好兄弟关羽被害，他首先就抑制不住哀伤，血泪粘襟。他为兄弟报仇心切，借醉鞭打士兵，逼他们日夜赶造兵器，否则有杀身之祸。最后被逼急的部下范疆与张达趁张飞又再醉酒时，将他刺杀在军营里。
这位古代的猛将战功累累，没战死疆场，却死在了手下小卒手里。
现代社会不讲暴力讲脑力，如果让感性情绪控制了理性思维，极有可能连混下去都难。
晴雯的爆脾气和火爆性格，是《红楼梦》这本经典著作给广大读者留下的深刻印象。
表现较为突出的就是“晴雯撕扇”情节，通过“撕扇”的“嗤嗤”声，活灵活现地刻画出了晴雯的爆脾气、活泼任性的娇憨美态，博得宝玉称赞“响的好，再撕响些”，甚至赞为“千金难买一笑”。
晴雯爱弄小性，耍脾气，是导致她悲惨结局的主要因素。
《教父》里面有句著名台词：“永远不要让家族外的人知道你的想法。”情绪易于波动、喜怒轻易形于色的人，与其说是坦率，不如说是缺乏内心历练。
脾气上来的时候可以找个安静的地方听听歌、去公园欣赏自然景观或看场搞笑电影，总之远离惹你生气的环境，自己好好想想发脾气的原因，设施处地换位思考，心态平和后会消化掉部分愤怒情绪，随后而来的是烟消云散海阔天空。
人非草木，孰能无情？
随着社会人际交往中的相处模式，即时变换着喜怒哀乐悲恐惊等情绪，为了拥有良好的自我情绪，以正确的心态工作生活，我们需要培养调解心情的能力，其实，每个人都很容易产生愉悦感，看了一本好书，刷微博碰到一条搞笑的段子等等，许多事情都能够给我们带来短暂的快乐。
但是我们如何才能让自己拥有更持久的愉悦感呢？值得探讨。
愉悦感的不断增加，累计到一定量时便会引起质变形成幸福感。而幸福感带给我们的正能量也将会更加持久。
《圣经》上说：“人有见识，就不轻易发怒。”
有一位忌妒者写信给海明威说：“我知道您的身价是一字千金。现寄上一块美金，请您寄个样品来看看。”
海明威收下那块美金，回答一个字：“谢。”
当幽默形成态度，就有力量。幽默是一种处事的智慧，可以帮人化解危机，应付窘境，以更轻松包容的心胸看待人生。
情绪不可能完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后形成的信念与行为。
这就是情绪管理的基本范畴。
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
04:
前不久，在一堂心理讲座课上获悉：2008年汶川地震的救援中，发生过这样一件事，有位男人把已经不幸遇难的妻子尸体不远千里背回家乡厚葬，当时，人们都不得其解，以为他已经悲伤过度，精神几近失常。
而一位资深心理学家断言：他没问题。有问题的是那些地震中失去亲人而强忍悲伤，不哭不喊，继续奋战在救援前线的人们。
果不其然，后来应验了。
那个背尸体的男人很快重新成家，开始了幸福的新生活。而许多当时的硬汉却得了严重的抑郁症。
这是因为，那个男人从心理上获得了不良情绪释放。他对妻子做到仁至义尽，无怨无悔，从而再婚已经没有了负疚情绪。
而那些一直压抑心中痛苦的人们，只会让心里的隐痛与日俱增，最后触碰到了心理底线。
其实，完全的压抑负面情绪只会带来更大的反弹，适当的发泄非常有必要。
在《抗压力》这本书中，作者就推荐了打网球这样一种运动宣泄法，将对方打过来的网球狠狠地打回去，既宣泄了我们的情绪，也锻炼了我们的身体，一举两得。
情绪管理的核心强调我们不要以为情绪来了只能放任自流，压抑克制自己的负面情绪等待时间治愈。其实，情绪是可以被我们所左右的，可以掌握一定的方法自主调节，从而减轻负面情绪带来的自身伤害。
为了做个更好的自己，一定要管理好自己的情绪，因为你的坏脾气正在毁掉你的幸福。
作者简介：海鸥，富书专栏作者，真名王苏红，曾从事过15年新闻宣传工作，喜欢写写画画和户外运动。本文首发富书（ID：zhongchoudushu）
