出刀映月，弯弓射日。发力要快，一弹即出，只在一瞬。脑子静，心里存着速度，身上不懒，意识警觉。打起拳来，架形饱满，里头要有余量，每个角度均能发力。骨力不能丢，关节松紧开合，训练筋练弹力。筋劲深邃了，启动更快，都是小劲勃发。横膈膜与肋骨，能产生很大力道，丹田一旦启动，横膈膜就活了，肋骨开合，犹如鲨鱼鳃。曲蓄有余的劲，并不是软的。架形柔顺，筋腱拉抻，骨力松沉。一套拳下来，按着弧形轨迹，走开合球劲，随时惊弹，像个炸弹。通过闭合胛骨，把手臂拽回来。通过打开胛骨，把手臂催出去。逐渐加快速度，体会根的力量。运腔动肋，以肋催胛，以胛带臂，意放得长远。换髋转轴，能产生抛物力，自重就打出去了。一动之际，全身都要敏感。一触就转，转过来就兜，兜上去就翻，拐个弯就崩。皮肤敏感着，里外应合着，小筋腱直跳，蓄势待发。故而说，多留意内侧，沟沟角角，都藏着小劲，开发出来，这是好东西，使人迅捷，更快更巧。形不要过分，过分了，没了回旋余地。力止于中，什么意思？不用导致失中的劲。不合乎尺寸者，必将失中。运劲走架，中正劲永为主宰。
