快好知 kuaihz

​练瑜伽的减肥方法有哪些

如果我们做瑜伽是为了得到更好的减肥效果的话,那么我们到底该用什么方式来做这个瑜伽呢?瑜伽的方法和动作有很多种,瑜伽这种运动有很多动作,并且不同的动作对于减肥的部位也是不同的,所以说效果也是不同的,做瑜伽锻炼想要减肥的话还要合理饮食,调节生活,那么练瑜伽的减肥方法到底有哪些?

至善式

坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

至善坐+祈祷手印

至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。

扭转式

坐姿,弯曲右膝放在左腿外侧,然后再弯曲左膝,左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方,左手肘抵住右膝外侧,掌心向右,指尖朝上。吸气时,伸直脊柱,呼气时上半身向右后方扭转,在极限处保持均匀呼吸。然后吸气,转回前方,呼气,身体放松。然后换另一侧重复动作。

跪姿后仰式

至善式坐姿,身体向后倾斜,两手臂分开与肩同宽,放在身体正后方撑住上身,指尖向前。

吐气时抬起臀部,头向后仰,膝盖触地。保持均匀呼吸数秒,然后吐气时放下身体。

瑜伽的的时候这些动作和这些姿势都是最合理,效果最好的,做瑜伽锻炼同时还想为了得到减肥效果话就试试我们介绍的这些方法,对于做瑜伽短了,很多人有疑问,担心自己做了,但是没有任何的减肥效果,做瑜伽锻炼想要减肥的话还要注意全面的改善。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​练瑜伽的减肥方法有哪些  减肥方法  减肥方法词条  瑜伽  瑜伽词条  哪些  哪些词条  
运动健身

 ​训练弹跳力的方法是什么

对身体的一个训练锻炼问题,大家都应该注重,因为坚持锻炼身体能够更好的提高身体的抵抗力,有效地预防各种疾病的影响和伤害,那么你要注意认识和了解过,如何才能够更好的...(展开)

运动健身

 运动是心情的“兴奋剂”

“在您的建议下,我开始试着每天在家里的跑步机上跑二十分钟,一周下来我的心情好多了”,一位来访者向我分享到。对每一个因心理问题影响心情,尤其是抑郁症的来访者,我几...(展开)