快好知 kuaihz

​减肥早上跑步还是晚上跑步好一些

运动的目的是为了增强身体素质,使人们更加的强壮。不过既然是运动,难免在运动的过程中对于人身体会有一定的损害,像一些短时间内就能迅速提高速度或者增加肌肉的运动虽然可以带给人们强健的体魄,却会给人们留下伤痛的后患。现在对于大部分人来说,如果想要减肥的话,选择跑步的话是很有效果的。

有人会问早上跑步还是晚上跑步比较好,其实适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气,而植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。在8:30~9:00这段时间也应避免运动,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多,对健康不利。

根据自身的情况,去选择不同的跑步方式,不仅能起到锻炼作用,还可以使得人的生活更加的丰富,至于跑步距离和跑步速度的选择,要根据不同的锻炼效果来进行适当的改变,从而使运动更加科学有效,跑步对于肥胖,失眠的患者的治疗也有很好的效果,不过需要长期的坚持才行。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跑步  跑步词条  早上  早上词条  晚上  晚上词条  减肥  减肥词条  一些  一些词条  
运动

 ​怎么运动减肥快呢?

一般来说减肥效果比较好的无非就是运动和饮食减肥法,尤其是运动锻炼,本身对人体健康的好处就是很多的,那么怎么运动减肥快呢?通过合理的运动能够达到排毒瘦身的作用,而...(展开)

运动健身

 ​经期期间可以练习瑜伽吗?

瑜伽是现在很多女性都非常喜欢的一种运动,练习瑜伽对于女性的好处是非常多的,但是很多女性可能会有这样一个疑问,在经期的时候身体不是非常的舒服,可不可以练习瑜伽?瑜...(展开)

运动

 ​光跑步可以减肥的吗

这个时代是以瘦为美的,身材比较匀称苗条的人是比较受欢迎的。但是如今的生活条件已经很好,饮食方面大家吃的都相当营养了,这也让很多人的体重逐渐的增加。因此很多人都想...(展开)