快好知 kuaihz

个性化锻炼方式与精神健康关联性揭示

  科技日报讯 (记者吴纯新 通讯员高翔 左盈)你知道最适合自己的锻炼方式是什么吗?锻炼和精神健康之间又有哪些关联?1月8日,记者从华中科技大学获悉,该校研究团队揭示了不同锻炼方式与精神健康的关联在不同人群中的差异性。相关研究成果日前在《通讯医学》发表。

  过去10年,全球范围内精神健康问题的发生率增加了13%。在我国,60岁及以上老年人精神不佳的风险在所有年龄段人群中最高。

  锻炼有助于促进精神健康,减轻抑郁、焦虑,改善情绪状态。然而,不同的锻炼方式在不同人群中产生的效果可能存在差异。

  研究团队经过长期探索,具体分析了锻炼的频率、时长、类型和强度与不同性别、年龄、生活方式和健康状况人群精神健康的关联,并进一步量化了运动量与精神健康之间的非线性关系。研究发现,对于老年人、慢性病患者和从不喝酒、抽烟的人群来说,游泳或使用健身器材这类锻炼方式与精神健康的相关性更强。其中,对于老年人而言,每周至少6次55分钟中等强度的健身器材锻炼最为有益。

  此外,和没有慢性病的群体相比,运动量越大、精神不佳的风险越低这一关联性,在慢性病患者中更显著。在运动量相同的情况下,保持不抽烟、不喝酒等健康生活方式的人群,精神不佳的风险比抽烟、喝酒的人群更低一些。

  该研究可基于工作场所、学校、社区和家庭等各种环境,为不同性别、年龄、生活方式和健康状况的人群制定有针对性的个性化锻炼策略,帮助人们提升精神健康水平。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:关联性  关联性词条  揭示  揭示词条  个性化  个性化词条  锻炼  锻炼词条  精神  精神词条  
运动

 ​瑜伽球怎样瘦腿有效

经常在办公室久坐并且不爱运动的人都可以发现,自己的大腿非常的粗,看着电视电影中那些大长腿都非常的让人羡慕,因此就想着怎么样通过减肥才能让自己的双腿显得更加的苗条...(展开)

运动

 ​大腿内侧减肥动作有哪些

关于大腿内侧怎么减肥一直都是很多人想知道的,因为现在的女性普遍就是大腿内侧肉很多小腿很细。整个身材看起来一点也不协调,所以说很难看让很多的爱美的女孩子很是难受。...(展开)

运动

 ​弹簧呼啦圈到底减肥吗

如今的减肥方法是五花八门的,但是很多肥胖的人们在挑选减肥方法的时候都没有任何经验的,甚至是不知道该如何去选择减肥方法才能够达到减肥的效果,其实最主要的还是选择运...(展开)