本功为云房太极拳习练者入门必修功法，共七式（不含起势、收势），全套功法练法以静、松、柔、圆为要，如环无端，折叠往返，节节贯串，浑圆一体，周天运转，新陈代谢，道法自然，澄心息虑，抱中守一，灵明自生。
起势（面南背北）
自然站立，两手中指引领,沿裤中缝屈腕成阳掌，于体侧上提至腰，形如中字。（见图1）两脚轻轻擦地开立（先脚掌后脚跟），两足与肩同宽。（见图2）捏诀,两掌相叠，右大拇指点压在左无名指根节，左大拇指压在中指梢节上，两臂垂置小腹前，两肘尖微前引。（见围3)
一、贯通天地
接起势，腕前翻平托成阳掌，两大拇指相对，两掌丁体前分开，内旋下插于两腿外侧，掌心分向左右。（见图4）两掌略后带，外旋平托上举，两掌心相对，在头顶上方扣腕，虎口相对成圆，指尖忽接触(图5
两掌于体前中线缓缓下按的同时， 两脚跟提，待两掌落至小腹下，脚跟随着还原。此式从平托上举·…如此反复3至9次。
二、日月交临
接前式，两掌翻成阳掌，伸臂左右平托上举，掌心相对，置头顶上方折腕指尖向下，掌背相接于颌下。（见图6)掌心向外分向左右两腋下，中指引，沿体侧
中线下插，同时两脚跟稍提（见图7），待两掌下插结束时，两脚跟随着还原（见图8），此式如此反复做3至9次。
三、扬清排浊
接前式，两掌顺时针旋一小圈，两小臂轻贴
两腿，与肩同宽，前平托（见围9）上举（微拉脊背) 屈肘掌心变向后弧形卜落 (身体微后仰） 两中指微点肩，手掌勿触肩部。（见图10)
两掌内旋变掌心向前，两掌背紧贴胸部下伸，经小腹直至膝下《肘膝相触）， (见图11)此式从平托上举开始，如此反复做3至9次。
四、旋乾转坤
接前式, 肘膝相触，两掌下仲至两脚尖前各
划一小圆后，掌心向上分向左右平托上举平肩时，右掌旋折腕下插于左肢内侧，并于左腋下穿出，变指尖向上，掌心向外（见图12）；同时，左掌向左旋腕自左而右于脑后过头顶经右前额时掌心向下插于右腋下变指尖向上，掌心向外（見图13）；右掌心从左腋下旋腕变掌心向上由左向右旋转变掌心向上自右而左于脑后过头顶经左前额时掌心向下插于左腋下，指尖向上，掌心向外，于此左右反复。此式从右掌旋折腕下插于左腋开始，如此反复做3至9次。
五、吸灵闭户
接前式，两臂于体前交叉，两掌心向上。(见图14)两掌内旋,翻腕上举，过头顶时掌心向上推至脑后，再各划半圆形旋至头前，此时两小臂垂直相并，若漏斗状。（见图15）
两掌沿头两侧划半圆返回, 即从头前绕至脑
后， 掌心向上，再回至头前，两掌交叉下落于胸前翻成阳掌，再两掌旋腕过腰，两臂环抱于体前，略高于肩，虎口相对成圆下蹲；两臂左右大开，自上而下弧形绕一大圆相合于身后，前小臂相叠，置于腰后。（见图16)
两小臂分开，中指相对，落于尾闾下，两掌心与地面平行，再沿足之两侧从后至前绕一圆圈起身两臂交叉上举，两掌心向上重复2、3、4.如此反复做3至9次。
注：第五式要求完成五个圆
六、纳气束身
接前式,起立两掌于体前交叉掌心向上，两掌随臂尽量后伸下蹲，两掌从左右弧形绕至体前指尖相对，掌心向内。（见图17）
缓缓起立，两臂回收至腹前，两掌大、中、食三指相接成圆，掌心环贴神阙周边（见18）从两掌随臂…··开始，如此反复做3至9次。
七、心心相映 敬献丹忱
接前式，两掌掌背相接,指尖下垂，自内外翻成阳掌前伸，前小臂相并，若献物状。（见图19)下蹲,两掌掌背相接，自外而内，向下再向上划一立圆前推，大、食、中三指相接，成一心形，虎口相对，掌心向外， 两臂环撑，两肘落于两膝上方。 (见图20)
收势
接前式，起立, 两掌分开于体前左右下落，绕一大圆 捏诀翻掌 两大拇指相对，两掌心向上分向两侧， 掌心仍向上，内旋两掌心向外沿两侧裤缝下插（见图21） ，两肩引领两掌外旋变掌心向内，两肩尽力上提再下落，两上臂微贴身体，两掌变拳。两下臂引领两拳相接（见图22），两脚擦地《先脚尖后脚跟》 收拢的同时两拳下落置小腹前变掌分向左右收功（见图23）
