易筋经分为内外,只有崆峒道家隐踪门,世界只知道有少林易筋经,而无人知道有道家易筋经,佛门所练易经是用力拉动筋骨,使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜,使气血畅通与体表、达到健康祛病等功效,而崆峒道门易筋经是用到家阴阳轮为基础,用意、气、劲使周身气血流畅,和佛门易经达到同样效果。
练法如下:调身调息调神,身如枯树挂破衣、风吹咧咧着响,此时左手心扶到下丹田、右手扶左手背上,目光内视,默数八十一次鼻吸鼻呼、自不闻声,接上势,双手成半握拳,从前后丹田延带脉贴在后面,双拳面紧贴双肾,吸气至喉部,头、颈、胸、腹同时后仰至半月状,腰放松、目内视,气行任脉行至会阴,顺肾脉往上运行,数心跳八十一次,双脚趾抓地,提裆收阴,呼吸自然。
接上势,双手抬至背部,吸气至膛中,双肘后引使前胸如后背状,及是反抱月状,引导行气于任督二脉,要求如上势,接上势,双拳贴于腰际,吸气、导引、行气、腹鼓起、要求如前。
身不动:双手从后移至前面,扶丹田上、身体经腰部及带脉放松,沉腰、沉肩、垂肘、使背部呈半月状,要求如前,双拳抬至膻中、沉腰松胯,垂肘沉肩,头顶、引领劲直、意停大椎穴,要求如上势。
放松、头正、劲直、目光平视、含胸拔背、沉肩垂肘、双指尖向前、掌心朝下、双脚与肩平行,精神内鼓,气沉丹田、呼吸自然,静观眼前、内外合一。
功效:练习该功法,能增强内脏功能、促进血液循环,能拔骨伸筋,能增强抗击打能力,增加应变能力,增加内劲,是本门弟子的必练功法。
力士桩:预备式:在调身、调息,做到身心无牵挂,目光内视,头正劲直,舌抵上颚,下巴微收,舒腕挺指、沉肩垂肘、提档、双脚分开与肩平行,脚趾抓地。
行动:两腿微曲,双手掌心抬至胸前30CM处、双手翻转成掌心向下,掌根向前方用劲,待劲力未吐完时双手撑起,掌心朝下,划成竖状、周而复始、共计八十一次,双掌向下时呼气,腹内收,掌上抬时,吸气肘腹鼓起。
二、身体不变将左右手抬至胸前,掌心向下、左手掌指朝前,沉肩、垂肘、舒腕、挺指,右手掌指朝左方向、和左手掌呈丁字型,左右手定型后,要求:身体左转时,右手跟上,身体右转时,左手跟上,呈丁字型,左右为一次,计八十一次。
三、身体不变,左手从左侧旋转(四指并拢、虎口要圆)穿出至身体中心线,在左手掌刚往外穿出时,左手按原穿出路线,收回原处,左右手一收一出呈对拉状:左右手一收一出为一次,计八十一次。
四、身体不动:上身从左往右侧身漫旋呈盖掌状,右式同左式:左右各一次:计八十一次。
五、身体不动,吸气,同时收复,使背部如同弓状,呼气时双手从腰际推出;双手掌心相对,劲存掌根,双手撑在一吸一呼间呈一进一出,计八十一次。
功用:促进气血循环,调节脏腑功能。
注:该功法由内练何外练两种练法。