无论男女，一样寻常过了 30岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40岁会显着感觉体力、精力等等身材各方面的性能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、另有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包罗各种各样的生殖的、性功能的阑珊都和这个相干。
除此之外，中医还将身为天赋之本，肾气不敷，身体中的气血、器官也会遭到影响，各种心脑血管的严峻疾病、内分泌疾病，以至肿瘤都会来凑喧闹!
怎么办?
一个动作规复
很多外国人都在练，结果太奥妙
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后出处养生学者庞明老师传出。蹲墙是一个动作简朴而又效果明显的方法，颠末练习者切身的体验，贴墙功重要有以下几大成效:
起首，它有助于松腰，因而可以作为内家拳的根本功;
可以强肾，是一种健身养生的良法;
可以大概强化人体混元气的起落开合，是改正体内气机方向的有用方法;
用于当代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;
有利于增补男性阳气，辅助治疗癃淋(中医病症名，西医中的前线腺疾病);
女性白带增长，月经不调，痛经等病症可以得到很好调治;
肾虚、体弱、失眠、多梦;
还能有效防备心脑血管疾病、中风、半身不遂。
除此之外，对于预防感冒、肠胃体系疾病，进步眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容无视。
❖动作要领:
人面临一堵墙大概一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙;
鼻尖贴墙逐步下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿;
鼻尖还是贴墙，身体迟缓起立，直到完全竖立;
反复第一次下蹲的动作。
★留意事项:
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心轻易向后倾斜倒地。
以是刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺寸本身把握，保持重心稳固即可，然后迟缓下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体均衡，否则一不注意就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己掌握，多少不限。
但每次最少应有九次以上，然后以九为单元渐渐加大到十八次，八十一次等等。
解析为什贴墙功有云云效果?
由于这种功法可以熬炼到熬炼神经中枢、可买通任督二脉。
已往有人把这个功法称为反序活动。像平常的跑步，慢走、做操，这都属于正常的运动，像今后倒着走，这就叫反序运动。
练什么都不如练神经中枢，也就是这个脊椎、任督二脉的所在，但是这个地点太难练了，我们平常做正常的运动，好比慢走、做操、跑步的时间，这个脊椎都是直的，练不到这儿。
这种蹲墙功实在主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。
任脉为阴
