（一）挺立乾坤：双脚自然分开站立，足距同肩宽。左右掌自然下垂，轻按大腿。目向上视，呼吸和匀顾。全身放松，吞咽津液，消除紧张感。
（二）叠掌平胸：双掌缓提与胸平，右掌托左掌，掌心向上，提掌时深吸气，平肩挺胸。目仍上视，双脚不动。
（三）立地撑天；双掌翻转，缓向上撑过头部，劳宫穴向上，指尖相对，两肘微曲。随掌上撑时，将吸入之气吐出。
（四）右推掌：右掌下落，向左前方推出，腰部徐徐左转，左手下落护胸。劳宫穴向前，指尖向外，眼向前看，呼吸自然。
（五）左推掌：动作方向与右推掌相反。·
（六）前推掌，左屈肘，手掌护胸，右掌平胸向正前方推出，劳宫穴向前，指尖向上，眼向前看。头正，松肩，挺胸。双脚正立不动。
（七）托天掌：双掌向左下方下按，旋向右上方托起，腰随手转。左臂伸直，掌心向上，指尖向前。右肘缴曲。掌心向上护顶，指尖向左手双膝微曲，眼睛微闭。
（八）斜挥掌：右手自头顶向左，成力挥出，掌心向上，微屈左肘护胸，腰随右手转，双足挺直，眼望右掌
（九）跪地斩妖：左蹲右跪，右手随下时向前下方削出，掌心向下，左手掌心向上护顶，眼望前方。
（十）混元一气：双胸站起直立，右掌收回胸前，左掌下落胸前，右托着左掌，掌心向上，平胸成叠掌，目平视，呼吸深长。
（十一）收功：闭目，以劳宫穴对准太阳穴，摩擦两分钟，调匀呼吸。
整套功法反复演练10次，时间40分钟为宜。
