以胖为美的那个朝代离我们越来越久远了，现在的人几乎是以瘦为美，以拥有苗条的身材而得意，而肥胖的人，不是嫌弃自己身上的肉，就是想着怎样才能减掉这一身的赘肉。可是呀，现实生活中，成功减肥的人真不多，很多人减到最后，发现自己体重还是那么重，肉也还是有那么多。因此，很多人感叹减肥真是太难了！
其实减肥没成功，不是因为它有多么难，或许是你掉进了减肥的坑了。减肥难？减肥路上的4个坑，谁踩谁胖！晚上坚持四件事，睡觉都能瘦！
第一个坑：过分依赖于减肥药
生活中很多人只是看到别人苗条的身材感到羡慕，心里很想自己也能拥有那么好的身材，可又没有毅力去坚持管住嘴，迈开腿。这类人最想的就是不要自己付出多少，就能掉了多余的肉，所以就选择吃减肥药。但是是药三分毒，这些药很多都是含有激素的，长期依赖药物减肥，一段时间后，体重确实会下降，但是身体也会受到伤害。而且当你停药时，肉肉会回到你的身上，甚至还会多送你几斤。因此，想减肥，咱不能过分依赖减肥药。
第二个抗：要么只吃素，要么只吃荤
有些人减肥是真下得了决心的，大家只是建议她少吃点，控制一些油脂重，食盐多，高糖分的食物，她却把所有肉类都戒了，只吃素，这种方法其实是不可取的，长期不进食肉类，人体就会缺少脂肪，那么吃进去食物的热量就很容易转化为脂肪，让你刚吃完又感觉饿了，反而增加了食欲，脂肪堆积越来越多。
当然了，还一个极端也不能有，那就是只吃肉，不吃蔬菜，这样的后果肯定就是脂肪堆积，身体出现一系列的健康问题。
第三个坑：过午不食，绝不吃晚饭
过午不食，就是说中午以后不再吃东西，这样看起来确实是一件有利于减肥的事，但是从先一天中午到第二天早上，胃部有十几个小时是空着的，这样容易导致低血糖的发生，而且长时间如此的话，胃肠道和胰腺的压力也会大大增加。身体健康一旦出现问题，是非常不利于减肥的。所以，我们晚饭还是要吃，只是要少吃，保持在六分饱为佳，晚餐的时间尽可能的早一点，六点左右是最好的。
第四个坑：出汗越多越减肥
适当出汗能排毒，这确实是真的，所以我们一直都建议大家要坚持适量的锻炼，需要再次提醒大家的是适量。有些人为了能达到快速减肥的目标，过度运动，认为排出的汗越多，减肥的作用就越大，其实这是错误的，出汗多并不等于出油多。或许你会说，当出汗多以后，体重是轻了一些，那其实是因为水分流失，当你补充一定的水分后，体重又重新长回来了。而且一味追求出汗，身体水分流失严重，时间一长，身体是容易出汗健康问题的哦。
要我说，想要减肥是没有错的，但要学会用科学的减肥方法，上面的4个坑，希望你以前没踩过，以后也别去踩。想减肥的人，晚上坚持做好这些事，睡觉都能瘦！
晚饭后靠墙站立半小时
吃过晚饭，不要躺下就看手机，看电视，当然也不建议做强度比较大的运动的，你可以靠墙站立半小时，顺便用手按摩一下腹部，这样能够促进肠道蠕动，帮助消耗食物，非常适合减掉大肚子。
睡觉前经常泡一泡脚
脚上有许多的穴位，经常用温热的水泡脚，能够促进身体血液的流通，有利于排出体内的毒素，对于消化和燃烧脂肪也是有比较好的效果的。如果在泡脚时能隔两次加上些艾叶，生姜，能够帮助除湿散寒，自然是有利于减肥的。
最后，小编想提醒大家，晚上十一点前要睡觉
熬夜是很伤身体的事，除了伤肝伤肾，还会让视力下降，皮肤变差，而且女性长期熬夜，会使得身体的内分泌失调，燃烧脂肪的速度变慢，身体就会变胖。所以奉劝女性朋友一句，每天晚上11点前要睡觉，并且最好进入深度睡眠，让你的五脏六腑好好休息，提高身体代谢率，帮助减肥。不过生活中，有很多人睡眠质量差，应该及时调理。
为了提高大家的睡眠质量，建议大家在睡觉前一个小时放下手机，不要玩刺激的游戏，拉好窗帘遮光，如果房间无法完全遮光的话，您可以戴上一个睡眠眼罩。
睡前可以喝一杯酸枣仁水。酸枣仁有很好的安神效果，对于促进睡眠的作用是很明显的，甚至有人称它为“失眠的终结者”，因此，睡眠不好的人可以选择在睡觉之前喝一杯酸枣仁水，坚持一段时间，你也许就感觉睡觉是一件美妙的事，当你的睡眠变好后，身体新陈代谢正常，睡觉都能让你变瘦。
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