武术自由谈
不拘一格，不循常规
新角度，新思维
动作示范王阿斌
开肩有两种方式：
1，就是定在肘关节处。两臂交叉定在肘关节处形成阻力，我们叫做磨，在原点的磨。磨形成阻力，使两肩往下拉，使肩跟臂之间拉开一个缝隙，手臂往下拉扯。这时候肩部的大筋才能够撑拔开才能够形成崩弹的劲力。
2，就是略微磨开一点点，我们磨开个一两公分，三公分。但是磨开的幅度很有限，不能一下子从头磨到尾那么就是完全错误了。那么我们磨开一点点因为随着肩手臂的下扯肩的下拉，它有一定的阻力，这时候手臂稍微开一点点，我们可以更好的体会肩下拉的过程。
开始练习的时候需要在不断的压肩拉背当中体会脊柱的拉伸，有的人背脊比较软，也有的人背脊比较硬，每个人的情况不一样。但是我们如果经常的练习压肩拉背轻轻拉，也不要一下子想着我一下子要拉到多少度，拉多大的幅度，那样不现实的。开始的时候能拉开一点点，那就行，那么这时候每一下都把这个脊柱的拉伸带上去。一定要做到拉伸脊柱然后崩弹胯肩。■
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