当许多人生气时，他们的第一反应是跺脚。贴几次邮票，你就会喘不过气来。事实上，跺脚是人体自救的行为。在跺脚的过程中，“气”自然会“抖出体外”。
不过，跺脚似乎很简单，但其中有很多技巧！如果你踩不准，会伤到你的身体的。踩踏的正确姿势是什么？有什么预防措施？
刺激血液循环
人体的循环顺畅是非常重要的。中医认为，人体80%的疾病是由微循环障碍引起的。微循环障碍导致血液潴留，无法排出体内毒素，容易引起各种疾病。当你跺脚的时候，它会促进血液循环，毒素不会积聚。如果血液通畅，一切疾病都不会发生。
消除愤怒
脚底有“小气穴”，如太冲穴。它是肝经中最重要的穴位，具有补虚减虚的双向作用。常跺脚，可振穴位，有助于平复肝阳，跺走身体阴沉。
驼背辅助矫正术
脊柱两侧的肌肉通过膀胱通道与脚跟相连。通过刺激脚跟，可以拉伸肌肉，有效纠正驼背。
排尿困难
膀胱气化不良可能导致排尿困难。足背外侧是膀胱经络的循行部位。如果你一直跺脚，你可以使膀胱更健康。
缓解压力
脚和大脑也有着密切的联系。经常跺脚可以有效改善大脑的血液循环。平时感到压力大、烦躁不安的退休人员，可以利用闲暇时间，边跺脚边深呼吸，以缓解紧张的精神压力。
补肾益气
足跟与人体的肾经关系密切。跺脚实际上刺激了肾经的穴位。随着年龄的增长，肾气变得虚弱，常伴有怕冷怕冷、脚寒疼痛、腿部水肿等症状。脚踩可以补充肾气，从而促进肾气对阳气和气气的促进作用。
凉快的手脚
中医有一个词叫阳与阴同降。跺脚可以引气而下。踩了脚之后，脚就热了。气血下降，血液流动加快。所以手脚冰冷的问题就解决了。
中风预防
中医认为，每一次中风都是阴阳两虚证。如有脸红、头晕、手脚麻木、血压明显升高等中风症状，应及时预防。跺脚能潜入阳穴，引火上身，有效防止中风。
预防静脉曲张
跺脚是一种很好的有氧运动，它能使血液向心肌提供足够的氧气，有利于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
●抬脚过高：
有些人认为只有抬起脚才能使他们更强壮。脚越高，印章越有力，效果越好。其实，抬脚太高容易导致我们下盘不稳，容易摔倒。
●假着陆：
踩踏地面时，力只停留在地面上，没有实用价值。右脚跺脚落地后，力量直达地面，深入地面。声音又闷又重。听起来像是从地上掉下来的。
●未知力点：
踩踏双脚时，脚趾、脚底、脚跟、脚底外侧等部位受力不清，或产生错误的局部受力，容易造成脚跟、脚踝等部位的损伤。在冲压实践中，应根据不同的动作需要和用途改变受力点。
●缺乏力量：
跺脚不应该只是腿部力量动作的一部分，而是整个腿部力量向下推的时候。如果腿脚的力量与整体力量不协调，吹气时，内部的空气就不会渗透，力量也不会下沉。所以冲压脚的简单动作也是由整个力控制的。
脚印
用坐姿或站姿跺脚。你可以选择五种不同的着陆方式。
一。用前脚踩踏地面；
2。脚踩地面；
三。鞋跟冲压；
四。在脚内侧踩踏地面；
5个。用脚踩踏地面。
动作要领：双脚离地四五十厘米，跺脚，全身摇晃。这样，左脚可以被踩，然后右脚可以被改变，或者脚可以依次被踩。
行走和踩踏
在走路的过程中，我们故意跺脚，用脚的不同落地部位。方法与放脚、压脚相同。
背面压印
在向后行走过程中，采用压脚的方法，脚的位置可以取如下：
一。前外侧；
2。脚外；
三。从前脚到足部的过渡；
四。从脚的外侧过渡到整个脚。
在进行前后练习之前，您需要在进行上述练习之前提前了解现场情况。
小贴士：冲压的力和踩空塑料瓶的力相似。在开始练习时，你可以有更多的力量。经过一段时间的练习，你可以逐渐感受到跺脚的力量和强度。
一般来说，跺脚3-5分钟。最好跺脚，直到脚麻木、发热、肿胀为止。这时，你的全身会变得很热，感觉很舒服。
一。冲压脚的强度、频率和强度应因人而异，并可加以限制。跺脚过多会损伤膝关节，特别是对于骨质疏松的退休人员，不宜进行过多的剧烈运动。
2。当你感到不适或腿部发炎时，不要跺脚。
三。运动结束后，一定要做腿部肌肉放松运动。比如揉腿肚法，用双手掌心紧握腿肚，旋转揉搓，每侧揉20次。
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杨氏太极拳85式
简化42太极拳
简化24
