肘法在武术技击中占有重要的地位。肘较拳短，较肩长，拳家称为“中节”。当近身相击时，抽拳击打，力发不足，以肩撞靠，又鞭长莫及。用肘击之，距离相当，极易发力。加之肘尖尖而硬，攻击的威力大增，拳谚有“宁挨十手，不挨一肘”、“肘打四方，人难防”、“手肘齐发人难挡”等说法。
②上动不停。右腿向右落步，两腿屈膝半蹲，成马步；两臂略上移，两肘部内收置胸前，两掌向左右分，掌心朝里，掌指朝上，分置头两侧，略高于头；眼视前方（图83）。
【要点】
①左脚外展，随体左转至脚尖朝南。两臂下落，有向上绷起，力至两臂桡骨侧和拇指侧。
②两肘内收，肘略下沉，使力达肘尖。两臂外分同肩宽，与地面成垂直，力达两臂桡骨，拇指侧。
72.马步沉肘
左腿脚尖内扣，右腿向左退步，两腿屈膝半蹲，上体左转，面向西，成马步；两臂屈肘向下、向后移，两掌心朝前上，指尖朝前下，两小指侧贴靠腰两侧。两肘置体侧后，高与胸平，眼视前方（图84）。
【要点】
两臂下落，使两肘后下沉，使力达两肘尖和两前臂背部。两肩外展，两肘紧夹。
73.扣腿扫顶肘
左腿脚尖外展，屈膝半蹲，上体左转，面向南。右腿屈膝左上抬，膝高与腰平，脚尖勾紧，脚面贴靠左腿膝窝部，成扣腿；右臂向右直摆，屈肘左收再前顶，肘尖朝右，高与肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肩前。同时，左臂前罢，屈肘掌贴附右拳面，掌指朝上；眼视右方（图85）。
扣腿时，上体要竖直，右脚面要紧扣左膝窝以保持身体平衡。右臂屈肘时，左掌贴附拳面，此时，上体左转幅度稍大，顶肘时可借腰略微右转的力，使顶肘的力达肘尖。
74.马步晃肘
①右腿向右落步，两腿屈膝。两臂略向下、向左摆，两肘略低于肩。右拳心朝外，左掌贴靠右拳面，拇指朝下，置胸前；眼视两手（图86）。
②上动不停。左腿脚尖内扣，右腿向左后退步，上体右转，面向西北，两腿屈膝半蹲，成马步；两臂随体转向左、向上摆，两肘高于头平。两手不变，置于脸前（图87）。
【要点】
落步左摆与退步右摆，使肘先左后右晃动，使力先达左肘尖，再达右肘尖。晃肘时，右腿的落步与退步要迅速，落步肘向左摆，马步时肘向右摆，要协调配合。
75.弓步冲拳
左腿脚尖外展，屈膝半蹲。右腿向左前上步，膝伸直，上体左转，面向东北，成左弓步。左臂向左后搂手，屈肘，掌变拳，拳心朝上，拳眼朝左，置腰左侧。同时，右拳经腰右侧向后冲出，拳面朝前，拳眼朝左；眼视拳面（图88）。
【要点】
右腿上步后，右手冲拳借上体左转之劲，脚尖内扣，后跟蹬地，使力达拳面。右肩前送，左肩后拉。
76.扣腿顶肘
右腿向前上半步，脚尖外展屈膝，，上体右转，面向南。左腿屈膝后提，脚尖勾紧，踝部紧贴右腿膝窝部，或扣腿；左臂屈肘向上、向右、向前顶击，肘尖朝左，高与肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置胸左前。同时，右臂屈肘，向右、向后、向下抡，拳变掌贴靠右拳面，向右推；眼视右方（图89）
【要点】
左腿上半步时，两手置胸右前，扣腿时，两臂同时左移，左肘顶，右掌推，力达肘尖。
77.右弓步冲拳
左腿向左落步，脚尖内扣，膝伸直。右腿脚尖外展，屈膝半蹲成右弓步。上体右转，面向西北；右掌变拳收置腰右侧，拳心朝上，拳眼朝右。同时，左拳经腰左侧，向左平直冲出，臂伸直，拳心朝下，拳眼朝右，高与肩平，眼视前方（图90）。
【要点】
落左步时，右臂向前、向右摆，左臂落至腰左侧，成右弓步时，随体左转，借腰力，冲左拳，力达拳面。
78.右踮步啄掌
左腿向前半步，膝略屈，右腿脚前掌着地，膝伸直，上体后仰，成右踮步；左臂屈肘后移，拳变掌，置腰左侧，掌心朝上，掌指朝前。同时，右臂向前、向上屈肘，拳变掌，屈腕，掌心朝下，掌指朝前，肘高与头平，掌高于头；眼视前方（图91）。
两髋挺开，挺腹，含胸，直颈。屈肘后，再迅速向前略送，使掌指前啄，力达指尖。
79.叉步拐肘
右腿脚尖内扣，屈膝，上体略左转，面向南，左腿经右腿后，向前插步，脚前掌着地，膝伸直，成叉步；右臂下落，掌变拳，屈肘臂外旋，向右、向上拐肘，肘高与肩平，拳心朝后，拳眼朝右，高与头平。同时，左臂上抬，内旋，肘高与头平，掌心附于前臂前部；眼视右拳（图92）。
【要点】
右腿内扣时，右臂下落，插步同时右上拐肘，使力达右前臂尺骨侧。上体略右倾，挺胸，收腹。
80.马步撞肘
左腿脚跟内转，着地。右腿向右前上步，两腿屈膝半蹲成马步。上体左转，面向东南；右臂下落，屈肘向右前撞击，肘尖朝右，拳变掌，掌心朝上，小指朝后，置胸右前。同时，左掌心贴附于右掌心上，屈肘，肘高与肩平；眼视右方（图93）。
【要点】
右臂屈肘向右前拧转撞击时，使力达肘尖以及上臂近肘部。
81.右踮步架肘
左腿向右后退步，屈膝，上体左转，面向东。右腿膝伸直，脚前掌着地，成右踮步，右手心朝上，左手心朝下，两手掌指扣紧，两臂同时屈肘向上内旋，右肘高过头，左肘高与头平；眼视两手（图94）。
【要点】
两臂屈肘上架，力达两前臂桡骨侧，上体略左后仰，挺髖。
82.盖步抬肘
右腿脚尖外展，膝伸直，上体右转，面向南。左腿经右腿前，向后上步，脚尖外展，膝略屈，成盖步；左臂屈肘前上抬，肘尖朝左上高与头平，掌变拳，拳心朝前，拳眼朝下，右掌变拳落置腰右侧，眼视左方（图95）。
【要点】
盖步要快，上体略右倾。抬肘时力达肘尖和前臂近肘部。
83.叉步穿拳
右腿经左腿前向左上步，左腿脚跟上抬，膝伸直，成叉步；右臂向左、向上、向右下穿击，臂伸直，拳心朝上，拳眼朝后，高与肩平。同时，左臂向上、向左、向下、向右上摆，拳心朝下，置右腋下，眼视右拳（图96）。
【要点】
盖步与穿拳应协调一致，穿拳使力达拳背和前臂部。穿拳时要注意从上向下，不可从左向右横击。
84.腾空顶膝
上体左转，面向东，大腿左上摆，膝略屈，右腿蹬离地面，人体腾空，右腿屈膝并上顶，高与腰平，脚面绷直，后腿靠近右臀部；右臂屈肘，左前摆，拳变虎爪，肘贴靠腰右侧，爪心朝下，高与腹平。同时，左臂向左后上摆，爪心朝下，高与头平，眼视前下方（图97）。
【要点】
上体转动的同时左腿上摆，右腿蹬离地面，屈膝上顶，力达膝部。左髋外展，脚面绷平。两臂随体转，左摆。
85.右侧踹腿
①右腿略前摆，落地屈膝，左腿随之落地，膝伸直；两臂不变，眼仍视前下方（图98）。
②上动略停。左腿脚尖内扣，膝伸直，上体石转，面向。上体左侧倾，，右腿屈膝上抬，向后上蹦出，脚尖勾紧，右警内旋向后上摆，屈肘高与头平，脚底朝右，高与胸平，拳心朝后，拳眼朝右下置右髋上方。方。同时，左臂屈肘拳变掌指朝上，眼视右脚掌，左后下摆至胸右前，拳心朝后，（图99）。
两脚着地后，上体迅速右转。同时，右腿屈膝上抬，迅速蹦出，力达脚底。上体左侧倾，保持上体平衡。
右腿经左腿前，向左下落盖步，脚尖外展，左腿不变，成叉步，右臂屈肘，向下、向两腿膝伸直，上体右上抬，成品，拳面朝左，置右肩后、向上翻起，肘高与头平，拳心朝下，后同时，左掌贴用右举面上，左臂屈时，射尖置胸左前，眼视右肘（图100）。
【要点】
此盖步两脚底全着地，两膝伸直，翻肘向上后略有下此力达时与前臂近肘都。上体路左倾，两肩不可算起。
87.尾步抱肘
左腿屈膝全蹲。右腿向右跨步，屈膝，使膝、小腿、脚内侧着地，脚尖勾紧，脚面朝右后，成尾步；右臂伸直向右下落，再屈肘回抱，肘尖朝右高与肩平，拳心朝里，拳眼朝上，置颈前。同时，左臂伸直向左下落，再屈肘回抱，掌贴拳心，肘尖朝左，略低于肩，眼视右前方（图101）。
【要点】
西些外分，落步成尾步时，两臂合抱，右腿右跨步时，两臂外分，力达右臂前臂前部和拳心。
88.腾空顶膝
①右腿、小腿、膝部离地全脚着地，膝略屈。左腿经右腿前向右盖步，脚尖外展，膝略屈；右臂内旋前臂右下落，拳心朝后，拳眼朝左，高与胸平。同时，左臂外旋，前臂下落，拳心朝上，拳眼朝前，置腹前；眼视右方（图102）。
②上动不停。右腿屈膝，右上摆，膝高过腰，上体右转，面向西北。左腿蹬离地面，膝略屈，人体腾空；右臂右后摆，拳心朝后，拳眼朝左，高与胯平。同时，左拳摆至腰右侧；眼视前方（图103）。
【要点】
右腿屈膝右摇上抬，前上顶，力达膝部，上顶应借左腿蹬地之力。左腿蹬力应向上，万不可太前冲。
89.腾空双崩肘
①左腿落地，膝略屈，右腿即落地，屈膝；左臂不变。右臂屈肘，拳心朝上，拳眼朝右，置腰右侧；眼视前方（图104）。
②两腿同时蹬离地面，人体腾空，两腿屈膝，膝高与腰平，上体左转，面向南；两臂左摆，两拳变掌置胸前，再分向左、右崩出，两肘尖分朝右后、左后，高与肩平，掌心朝下，掌指分朝左前、右前；眼视前方（图105）。
【要点】
两肘同时向左右崩出，力达两肘和上臂近肘部，挺胸，塌腰，两膝用力上抬。
90.叉步抱肘
右腿向左前落步，脚尖外展，膝略屈，左腿向右后落步，脚前掌着地，膝伸直，上体略左转，面向东南，成叉步。右臂屈肘，向下、向左上摆，肘前朝右前，高与胸平，掌心朝左，掌指朝上，置左肩前。同时，左臂屈肘，向下、向右上摆，肘尖朝左下，掌心朝右，掌指朝上，置右肩前，两前臂交叉，右臂前、左臂后；眼视右前下方（图106）。
【要点】
右腿落地刹时，左腿落地，上体略左倾，合抱要一致，力达两前臂尺骨侧。
91.弓步盖肘
右腿脚跟外转，膝伸直，上体左转，面向东。左腿经右腿后向左上步，屈膝，成弓步；右臂屈肘向左上、向下盖，肘高与头平，掌变拳，拳心朝前下，拳眼朝右，置胸右前。同时，左臂屈肘下落，至腹左前，左掌心贴附右拳面，掌指朝前上；眼视肘部。（图107）。
【要点】
左腿上步着地后，右腿应蹬地，伸膝。上体略前倾。上步的同时，右肘向上、向前、再略向下盖压，力达肘和前臂近肘部。
92.盖步左、右抄肘
①右腿向前上步，脚尖外展，膝略屈，上体右转，面向南。左腿脚跟上抬，外展，膝伸直，成盖步;右臂右下落，拳心朝上，拳轮贴靠腰右侧。同时，左臂向前、向上屈肘抄起，臂外旋，肘高与胸平，掌变拳，拳心朝后，拳眼朝左，高与头平;眼视前方(图108)。
②上动不停。两腿不变;左臂下落，拳心朝上，拳轮贴靠腰左侧。同时，右臂向前、向上、向右屈肘抄起，肘高与胸平，拳心朝后，拳眼朝右，高与头平;眼视前方(图109)。
【要点】
抄肘时，手臂向外旋，力达两尺骨侧和拳面，左抄拳时，上体略向左侧倾，右抄拳时，上体竖直。
93.左踮步撞肘
右腿脚尖内扣，屈膝。左腿经右腿后向左上步，脚前掌着地，膝伸直，成左踮步;右臂屈肘向左、向右撞击，肘高与胸平，拳变掌，掌心朝上，掌指朝左，置胸右前。同时，左臂左摆，再屈肘，拳变掌，掌心朝下，与右掌心相贴，掌指朝右;眼视右肘(图110)。
【要点】
左腿_上步的同时，两臂左摆。左脚着地，上体右侧倾,同时，两掌相叠，向右后下撞击，力达肘尖部。
94.弓步盖肘
右腿脚尖外展，屈膝半蹲。左腿脚尖内扣，膝伸直，上体略左转，面向西南，成右弓步；左臂屈肘向上、向右下盖压，肘尖略高于头，朝右前方，掌变拳，拳心朝左前，拳眼朝左，置左腋前下。同时，右臂屈肘下落，右掌心贴附左拳.面，右肘置右腿外，略低于膝部;眼视左肘(图111)。
【要点】
弓步时，大腿与地面平，上体右侧倾，使右肋部与右大腿相靠近头部与上体、左腿成一直线。随上体侧倾，两手不离，使左肘向右下盖压，力部肘部和左前臂近肘部。
95.马步劈肘
上体左，上抬，竖立，右腿向左略移，脚尖内扣，两腿屈膝，成马步；右臂屈肘，向上、向右、向下劈，掌变拳，拳心朝前，拳眼朝上，高与肩平，肘略屈。同时，左臂屈肘向右、向上、向左、向右绕行，拳变掌，掌心朝右，掌指朝上，置右肩前。眼视右方(图112)。
【要点】
随上身左抬，右臂上抡，右臂下劈时，肘略屈，力达前臂尺侧部和拳眼部。左掌绕环要迅速，不宜过大，肘保持屈状。
96.弓步拦肘
左腿脚跟外展，膝伸直，上体右侧倾;右肋靠近右大腿，右腿屈膝成右弓步；右臂屈肘外旋，向下、向前拦击，肘尖朝右后，高与膝平。右拳心朝左上，拳眼朝前右上，置右腿前，略低于膝部。同时，左臂向左、向下摆，掌变拳,拳心朝上，拳眼朝右，贴于腰左侧;眼视右下方(图113)。
【要点】
右臂拦击时，略内旋，再迅速向下外旋，使力达前臂尺骨侧部。上体随之前倾，以助其力。
97.提膝撞拳
右腿脚尖内扣，膝伸直。左腿屈膝上抬，膝高过腰,脚面绷平，脚尖朝右下，右臂内旋直臂向右下撞拳，拳心朝下，拳眼朝前，高与腰平。同时，左拳变掌，屈肘摆至右肩前，掌心朝左，掌指朝上;眼视右拳(图114)。
【要点】
右腿伸直，上体左上抬，略右倾，右臂先上抬，再内旋，迅速下撞拳，使力达拳面。
98.跪步顶肘
左腿向左前落步，脚尖外展，屈膝半蹲。右腿屈膝，脚跟外转，膝着地，小腿前部、脚背部相继着地，成跪步。右臂左摆，屈肘上抬，再右顶。肘尖朝右，高与肩平，右拳心朝前，拳眼朝下，置右肩上。同时，左臂左下落再右摆，掌贴右拳面，屈肘高与肩平，眼视右方（图115）。
【要点】
左腿落步，两臂左下落，成跪步时，上体右侧拧后仰，借力顶肘，使力达右肘尖，挺右髖，挺腹，挺胸，展右肩。
99.横裆步插肘
左腿脚尖内扣，膝伸直，右腿全脚掌着地，屈膝半蹲，成横裆步；两掌指相扣紧，两臂左摆，再向上、向后，插置头后，再向右顶击，两肘尖高与头平，眼视右方（图116）。
【要点】
上体略右转，面南。右腿蹬地，右大腿与地面平，两胯外展。两手迅速经头左侧，置左肩后，再向右顶击，此动两手不可松开。
100.马步撑肘
右腿脚尖内扣，上体左转，面向东南。左腿向左后退步，两腿屈膝半蹲，成马步；两手相扣，经头顶，向前、向下，摆至胸前，再分手，向左右两侧分撑，两肘屈，高与肩平，两掌心向后，两掌指相对，间隔两拳距，高与眼平；眼视两掌（图117）。
【要点】
退左步时，两手置胸前。成马步时，两肘臂外分撑，使力达两肘、两前臂后侧部、两掌背部。含胸、收腹。眼视两掌，但掌不可遮眼，应略低于眼。
101.马步盖拳.
右腿脚跟外转，上体左转，面向北。左腿向右后退步，两腿屈膝半蹲，成马步；右臂屈肘向后、向下落，再外旋向上、向右前直臂下盖。掌变拳，拳心朝上，拳眼朝后，高与肩平。同时，左掌落置右肩前，掌心朝右，掌指朝上；眼视右拳（图118）。
【要点】
右臂屈肘，使拳从胸左外，经头前向右下盖。力达右前臂背部和拳面。
102.马步盘撞肘
①左腿脚尖外展，上体左转，面向南。右腿经左腿前向左上步，两腿屈膝，成马步；右臂屈肘内旋，向左、向后盘撞，肘尖朝前，高与肩平，拳心朝右，拳眼朝上，置胸右前。同时，左臂左下落，再屈肘，掌击右拳背，掌指朝前；眼视前方（图119）。
②上动略停。两腿不变；右臂屈肘，向右撞击，肘尖朝右，高与肩平，拳心朝下，拳眼朝后，置右肩前。同时，左掌变拳，落置腰左侧，拳心朝上，拳面朝右，眼视右方（图120）。
【要点】
①右臂随上体左转，屈肘而盘，并用左掌拍击右拳背，使其制动，使力达肘部和前臂后部近肘处，肩前伸，助肘；
②盘肘后，略顿即右顶，两动要显示出既盘，又顶，中间间隔不可长，也不可不顿。
103.并步叠肘
①右腿脚跟抬起内转，膝伸直，上体右转，面向西南。左腿向右上步，脚尖与左脚尖成一线，间隔一脚，膝伸直；右臂下落，外旋，肘屈高与胸平，拳心朝后上，拳眼朝左上方，置腹前。同时，左臂向左、向上，屈肘内旋，肘高与肩平，拳心朝前下，拳眼朝后，置胸前，眼视右方（图121）。
②上动不停。上体右转，面向西，右腿向左腿并步，两膝、两脚并拢，两膝伸直；右臂向右上摆，拳心朝前上，拳眼朝前下，置头上方。同时，左臂向左、向上、向下落，拳心朝上，拳眼朝前，置左胯前；眼视前方（图122）。
两臂上下绕环，翻叠的速度要快，使力达两前臂的前部和背部。人体直立，挺胸收腹。
104.蹲步砸拳
两脚不动。两腿屈膝半蹲，左臂屈肘上移，拳变掌，掌心朝后上，掌指朝右前方，置体前，高与胸平。同时，右臂屈肘外旋下落，拳心朝后上，拳眼朝前上，拳背砸击左掌心；眼视右拳（图123）。
【要点】
并蹲步时，两膝要并拢，膝与脚尖连线与地面成垂直。胸略含，直腰，敛臀。右拳下砸，力达拳背。
105.直立抱拳
左腿脚尖外展，上体左移，面向南。右腿向左腿并步，两膝、两脚并拢，两膝伸直，人体直立；两臂屈肘后移，左掌变拳，两拳心均朝上，拳轮贴靠两腰侧；眼视前方（图124）。
【要点】
左腿外展，右脚随即并步，两拳收抱腰侧时，两膝伸直。
106.直立撑掌
两腿不动。两臂内旋，向左右下撑直，两拳变掌，两掌心分朝左下、右下，两掌指分朝左前、右前，置体两侧；眼视前方（图125）。
【要点】
两臂左右下撑伸直，两掌向拇指侧屈，力达两掌小指。
两腿不动，两臂略外旋，下落，垂于两体侧，两掌心朝里，中指贴靠两大腿外侧；眼视前方（图126）。
