道家丹功修炼，须明顺逆。顺即顺天道，逆即逆天行。顺天道即筑基，包括炼神、炼气、炼精的三种实功，乃后天也。
夫修道之士，欲全后天形体，需谨防梦中走丹。即睡梦中无我无相，忽一震而醒，自觉阳物壮起，此乃真阳初动，后天精气旺盛标志，需急坐起，用法收回，自可保命长存也。
炼精筑基
端坐，左手雷印（拇指压四指，使其不露指甲）置脐下，右手剑诀（食中二指伸直，拇指尖掐食指靠掌处横纹，无名指、小指自然弯曲）抵尾闾，吸提阳物，意注丹田。几息后，阳物缩，鼓巽风三十六通（逆呼吸），运坤火（性光下凝），产至宝注黄房（精化气收入中宫），渐忘却，入虚空。
如果精力不足，可以先练习下面的补漏功，让你精满骨髓，身体强壮，坚而持久！
养生补漏功
1、闭地户。又名锁阳关是道家补漏功法。
仰卧，闭口，舌头抵前门齿根，两足心相合。右手按脐，左手中指点会阴穴。作腹式呼吸36欠。休息半分钟再作。共3次。
2、固气舍。——又名“推转脐”是道家固气功法。
盘膝坐，吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右向下，向左围脐推转36周。然后以右手盖左手，自脐左向下，向右围脐推转36周。
3、调息。
左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下将存气尽量呼出，调气九口，由急而缓。
4、入坐。
凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视，两手中指互扣，手心左上右下当胸持平。两肩下垂，肩骨向前色，意守气舍（脐下四指）作自然之腹呼吸，时间不计。
念道家六字决，要吐不出声，可解以下偏差：“咝”字补虚治疲劳，“嘘”字消满解腹胀；“吹”能使人全身暖，“呼”能使人身清爽；心中烦躁应念“呵”，关节酸疼“嘻”来医。
以上功法共四节，每天睡前坐一次。起床前作一次，如不能坐两次，作一次也可。练此功法功成须三个月，即百日功成就会有强身健体之效，在三个月期间，要禁欲，否则前功尽弃。
