因工作原因，我亲历了中国近20多年的减肥市场，监测了主流市场的大部分产品：从“火爆到平静”；从“混乱到逐渐规范”的整个过程。当然这个“规范”指的是执法部门可以目所能及的地方。执法部门不可控的地方，照样乱象丛生！
所以，我可以非常专业的告诉你，最科学的减肥方式就是：
适当的运动 + 合理的饮食搭配
如果你能做到以上2点，适当配合喝减肥茶或者艾灸，对你的减肥帮助会更大！
一，怎么计算自己肥胖
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
超过标准体重30%以上就是中度肥胖，就需要考虑减肥了。
二，为什么要减肥？
肥胖除了不美观，最重要的是对身体健康伤害大，我们现在说的四高“高血糖、高血压、高血脂、高尿酸”都跟身体肥胖有直接关系，而四高又伤害着我们的心脑血管和肝脾肾。
三，聊聊减肥市场
减肥品的主销市场是药店，美容院渠道，电商渠道；现在药店里卖的产品因为违法成本高，相对来说比较规范。其它两条线照样一个“乱”或者“烂”字！
每个渠道都有各自的网红产品，我的理解只是“名字”不同，成分基本一样。药店里第一代网红减肥药“安非拉酮片”效果好，因为对人体伤害极大，被列为国家一类精神药物，这类药物已经按照“麻醉药、毒品”管理了，非正规渠道买卖按照贩毒处理，基本上没人敢碰。
药店里第二代网红减肥药“曲美减肥胶囊”主要成分“盐酸西布曲明”因为对人体中枢神经有严重抑制作用，对人体伤害也大，上市10年后，所有这类产品一刀切，全部退市。
以上两类产品减肥效果极好，但都可能把人吃成精神病！所以通过吃药减肥就是把自己当做小白鼠！
而近20年网红减肥产品和壮阳产品毫无创新！减肥产品里添加盐酸西布曲明；壮阳产品里添加西地拉非--伟哥原料药。或者是这两种原料药的衍生品。
生产者的生产现场也没有一个天平，添加过程就跟我们做菜时加盐一样全凭经验，手一抖，抖少了效果不明显，抖多了，吃减肥药的出现各种不适！吃壮阳药的人如果有心脑血管问题，可能出现脑溢血！
所以敢号称“8天减10斤”的网红减肥品里100%添加了盐酸西布曲明或者它的衍生物。如果说100%太武断，那我改口为99.9999%吧。
我也不完全对啊，还有一类网红减肥产品里不一定含有盐酸西布曲明，这一类就是所谓的“水果瘦身” = 西梅 + 酚酞；因为这类所谓的水果减肥打了润肠通便的概念，所以会100%添加严禁的“酚酞”成分。
这类产品对身体危害没有上面的大，但是有可能脑损伤；所以那些打着韩国，日本汉方等减肥瘦身效果极好的网红减肥品，要么可能吃出神经病，要么可能吃出脑损伤，保底吃出月经不调！
简明扼要的总结一下吧：目前世界上没有一款内服减肥产品，可以让你躺着一个月瘦10斤，而没有副作用的！
外用的同样没有！
所以最好的减肥方法就是：适当的运动 + 合理的饮食搭配
每天运动40分钟以上，出点汗；饮食以清淡为主，至少晚餐做到只吃7分饱。
因为你通过运动+饮食，减肥速度会很慢，比如你减肥前是130斤，这样减一星期后，上秤，可能显示的是129.3斤；如果你看到这个数字后会打击你的继续减下去的信心；所以初期配合喝减肥茶，会从数字上提升你的信心--你看见秤上显示的是127斤，你就会有收获感，这点在减肥初期非常重要！
去药店找中药师帮你配点荷叶、决明子、绞股蓝、山楂之类的代茶饮。
艾灸通过调理脾胃的运化功能，来到达减肥的效果也很好。但我还是希望大家以“运动 + 饮食”为主，艾灸为辅！
为什么呢？一个喜欢运动的人从精神上，会比一个躺在床上边艾灸，边刷手机的人好很多！
70多岁的李兰娟院士说：我不辛苦，我认为工作中的人最美！
当然了，一个边运动边艾灸的人，减肥效果会比单纯艾灸的人效果好得多！2个月减15斤应该问题不大。
艾灸取穴：中脘30分钟、气海、足三里、丰隆穴各20分钟；
艾灸2-3天休一天。
如果你辅助艾灸减肥，就不需要另外搭配减肥茶了；平时多做推腹，敲打带脉，对减肥效果是加分的！
运动 + 艾灸，是美的一种生活态度！
