深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深蹲？
深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。
男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。
无深蹲，不翘臀！女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动！
深蹲，让女人翘臀，让男人更强硬！深蹲有方法，翘臀有技巧.
那么，如何做深蹲才有效果？
动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。
女人翘臀是如何炼成的呢？
翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作：
1.驴踢
重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。
2.狗栓
重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。
3.椅子踢
重复10次，换腿，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。
4.蹲下脉冲
重复15次，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。
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男人如何练深蹲？
男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力。
每天坚持训练，每个动作做20次左右即可。
1.无负重深蹲
2.跳跃式深蹲
3.单腿深蹲
4.杠铃深蹲（背部）
5.箭步蹲
