漫天飞雪剑气横 2020-03-20 12:15:49
——第十三个振海太极百日拳桩练功总结
虚极静笃时，天地悉皆归
——1300天站桩体会
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。一步一个脚印往前走，我看见了不断进步的自己。而每前进一步所见风景，都令人心旷神怡。
每个人的成长，都需要时间的沉淀。不要因为短时间内看不到回报，就轻易放弃。时间从来不辜负每一个坚持奔跑的人。
晨桩让我养成了早起的习惯，从此再无起早的困难。珍惜时间，不放纵自己，合理安排每一天，从容拥抱每一天，内心充盈而富足。
每天清晨，步入桩功殿堂，将小我融入世界，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，虚极静笃，天地悉归，令人神迷心醉！
一、站桩体会
太极桩功告诉我，制心一处，久久为功，聚沙可成塔，集腋能成裘。站桩是我人生的驿站，每天在这里修整，保养，补充供给：为无为，事无事，意无意，虑无虑，能量充足后，继续前行。
12月1日
站桩前几分钟，如同跑前热身，让头脑进入预备状态。一切如前，后来感觉身体像一座楼高高耸起，直插云霄。双手抱球，与肩同高，双脚踏地，感觉腰离地面很近，腰以上拔得很高，越发轻松。享受自己如此高大的状态，不愿意从里面出来。时间到了，慢慢睁开眼睛，那种高大感仍在。
12月7日
今日晨桩，想象自己是发起来的馒头，浑身膨胀，气血充盈，血液循环旺盛。我感觉意念可以把身体位置调到最佳。此时，人体的自愈功能开启，修复身体各处不适，一会儿就进入舒服状态。我什么都不管，只管享受。
12月11日
今晨站桩，对比各种站桩方法，发现还是傻站最好：眼珠不瞬，眼皮不眨，眼神长时间地凝定不动。睁着眼更容易掌握平衡，身体不容易走形；眼眶上下对拉，促进眼部的血液循环。一松二静，不让神意分离，很快进入另一境界，如同小鸟破壳，浑身轻灵。
12月12日
今晨站桩，继续采用昨日做法，“眼珠不瞬，眼皮不眨，眼神自然而长时间地凝定不动”，几分钟就进入状态。开始眼睛一直睁着，最后阶段关闭。心不动，人就稳。有几分钟感觉一片雾袭来，好大的雾啊！自身渐渐弥漫其中。过了一会儿，雾慢慢散去，一片清明景象。
12月13日
今日晨桩，继续傻站，此法进入状态快。心稳神聚后，微闭双目，身体大小骨缝渐渐松开，肩颈、后背如同拉风琴一样，从中间往两侧横开，感觉血液从拉开的缝隙里流过，凉润滑爽，周身轻松舒适，头脑清透，身体渐渐融于自然，物我不分。
12月15日
训练坐桩的意义就在于，有特殊情况不能站桩的时候，可以改成坐桩；平时开会、听报告、电脑办公等等有太多需要坐着的场合，都可以把桩功派上用场。但前提是，需要把坐桩练出来。在站桩与坐桩之间灵活地切换，能很好地保护自己。
今晨练习坐桩，由于有前几天的训练积累，感觉周身透气性非常好，坐桩结束后，极大地缓解了昨日的疲劳。
12月16日
今晨站桩35分钟，由于昨天的足跟痛今晨还在持续，效果不是很好，但我依然坚持。后来加入点儿意念，让自己站在山上，心慢慢稳定下来。我发现真正放下很不容易，当我意识到思维又受局限时，再次放开，效果就好多了。
12月28日
今晨站桩35分钟，心中默念：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”边默念边用身心体会这些文字表达的内容，很快进入身心合一、天地人合一的状态。
12月31日
今晨先站桩半小时，后行拳六遍，感觉从脚底往上直到大腿，气血循环旺盛，上下通畅无比，走起路来异常轻灵而富有弹性，周身筋骨有拉伸感，让人心生愉悦，渴望明天的桩与拳。
2020年1月2日
昨晚在振海太极群里看了张老师发的一段七分钟的视频，连续看了三遍，深受启发。今晨听了三段配乐朗诵，都是描写人与自然神意相通的佳作。这些所见所闻如同发酵粉，起了催化作用，晨桩很容易进入状态。自身形成了封闭系统，感觉周身包裹得特别紧，但又找不到轮廓。内气充足，思想不开小差，轻微的思索也是在调桩，人进入一种养气状态。
1月4日
今晨站桩，五指张开后，突出感觉是能够帮助身体向外膨胀，入境快。今天入境时间长，眼眶撑起，耳洞张开，闭上眼睛后，非但没有闭眼的感觉，反而觉得可以视通无限，耳听无穷，心神合一，精神不外泄，达到一种蓄养状态。后来可以清晰地感知自己进入睡眠状态。
1月7日
今日晨桩，五指张开，抻起皮筋，进入“四养”状态：先调养，调节肢体的框架；再保养，从外到内形成保护；三蓄养，给电池充电；四涵养，保住能量不外泄。继而给脑子提纯，达到“精一”的程度，守住这个“精一”，然后天人合一。再后来，人变成了一座大鼎，稳稳地立在那里，感知内心的宁静松稳，再次清醒地进入睡眠状态。最后感觉天地混沌一片，物我尽失。这种状态获得的休息比睡眠效果还要好。
济南培训期间，每天安排的培训内容很满，一坐就半天，中间不休息，同仁们都喊累累累，而我既没有局部肢体不适，也没有过分疲累，只是有点儿能量不足。但是每天早晨站桩打拳结束，精神饱满，精力充沛，充分享受了太极赐予我的修复身心的能量。
1月9日
今日晨桩，人与天地实现了一次彻底的闭路与融合。恰如豆浆机打豆浆，人与天地的关系，就是豆子与水的关系。起初豆是豆，水是水，最终豆子与水融为一体，不分彼此。就站桩而言，我不知道是否还有比这更美的体验。很想表达此刻的感受，但“此中有真意，欲辨已忘言”，个人的词汇与经验已经严重不足，需要到经典里去寻寻觅觅。
1月10日
今日晨桩，感同昨日，要提升境界，须与天地相合，它不是人与自然的简单拼接，而是融为一体，不分彼此。
1月14日
昨日累极，晚上腰和腿不听使唤。今晨站桩，想达到“天人合一”的状态已经不可能，好好修复身体，蓄养能量，把电充足即可。
1月15日
今日晨桩，五指张开后，入境特快。当神意气合在一处时，一股暖流迅速暖遍全身；呼吸由粗到细，由强到弱，虚极静笃，天地悉归！站桩结束后，腰和腿都很轻灵。
1月22日
昨天一天能量消耗殆尽，一觉醒来，腰还疼得厉害，惟盼晨起修复。今日晨桩，心神非常宁静，神意气相合，天人相合，感觉人体被自然稀释掉，进入深度睡眠状态。站桩结束，腰疼锐减，能量充足。
2月5日
春节期间，家务繁重。一天忙下来，到了晚上，已经累得不行，腰痛，胸口发紧，身体严重透支，能量严重不足。别急，先用太极睡安眠，次日晨起站桩、抡臂、打拳一小时，腰痛感消失，浑身舒适，体力基本恢复。
2月10日
今晨桩前，浑身乏力。站桩开始后，怎么调脚下都疲劳，身体不稳定。随后明白，是身体能量不足所致。于是把身体关节撑开，储蓄能量。站桩即将结束，气息如同电壶烧水，前期有响声；水开了，响声消失，身体能量蓄满，重新精神抖擞。
2月22日
今日晨桩，制心一处，让神意气相合，先体会“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的状态，再体会“无为”的境界，止息止思，身体越来越轻灵，似有万道霞光从头顶向两侧层层分开，从里面剥离出一个全新的自我。此刻，时间到！
生活中，桩功已成为我随身携带的多功能工具：日常，它是我强健身心的法宝；疲惫时，它是我修复身心的神器。有了它，我底气十足，信心百倍！
