撵拳功是文趟子拳祖师胡奉
三所留下的不可轻视的基本练
习拳劲的功法，相传为戚继光所
创，日久功深，可使双拳硬如铁
锤，远抢近打，崩上砸下，快如飞
蝗。下面介绍练功方法。
(开功立式忙撵拳) 双脚开
立与肩同宽，十趾含力抓地；两
膝微屈。下领内收，目平视。两臂
缓緩抬起，向前伸直平肩高，掌
心相对，全身放松，力贯掌指，
(一扣小指捋带綿）双手小指卷曲内扣，尽量用力抵住指根。这主要是练出抓捋回带，缠扯绵长之力。
（二和无名劲中含）接下来，两手无名指卷曲，用力内扣，抵在指根处。此可增长握力和拳轮的砸击强度。
（三扣中指敌心寒）双手中指亦如前指一样内扣卷紧以增拳锋之力。另外据拳谱:此可震慑一切邪障。
(四扣食指挑转环) 然后双手食指照样卷曲内扣，用力紧抵食指根处。
（五扣拇指锁机关）最后双手的拇指用力扣在食、中二指背第二关节处，成握拳状。双拳握紧吸气，呼气时拳放松。这样一松一紧为一度，每次行功不应少于二十四度。以后逐渐递增，至每次行三百六十度以上即大功告成。
（收功）两拳松开，掌心相对 ，深吸一口气，用意压入丹田。呼气时双手经胸前缓缓下落，垂于身体两侧。同时两膝伸直站起 体会双手十指涨满如热水烫熏，一分钟后结束。
