金东勋
内家拳主要把调息纳入锻炼身体的主要内容，练成了叫做内功，各家有各家练功的方法，大同小异。主要的途径就是腹式呼吸法，练有成就了内功内劲就上来了，练习时首先能够静下心坐下来，心境恬淡无为，慢慢就可入道了，再由道入禅定。那怎样才算是内功有成就了呢？打个比方说抽水的洋井，上面有个胶皮垫，把水倒满后，一点点把地下的水抽上来，那么皮垫受的大气压就是水柱高的大气压，也就是内压。你再看老牛吃草时，嘴始终紧闭着，它咀嚼时是不张口的，所以你按按它的肚子，鼓鼓的有弹性，那就是体内腹腔是有内压的，所以在干活犁地时特别有力气， 这种内压暂且说是内功吧。
所以老前辈拳师们在练功时，特别强调舌抵上颚，口含津液，就像水井上的胶皮垫和牛紧闭其口一样，使体内腹腔产生内压，使其力量加倍。如果我们总是张着嘴，那么我们的元气会泄的很快，特别是我们打拳人千万注意，就像刚生下来的孩子，身体鼓鼓的元气满满，一但到了3-4岁，开始会说话时，肚子慢慢的下来了，不溜鼓溜鼓了。口含津液了腹腔里始终保持内压存在，通过腹式呼吸，舌根微动，带动腹腔伸缩运动，腹腔内的五脏六腑所有细胞也随着伸缩运动，这样五脏六腑就得到了调理和滋养。当学会腹式呼吸法后，并能够完全将日常呼吸，改成为这种腹式呼吸法后，我们的行住坐卧每时每刻都在这种呼吸法的练功当中，你的生理功能就逐步得到了改善并得到增强，平常有个小毛病和各种身体不适时，用这种方法就可以自行调理治疗。
下面我们再说说老子讲的“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？”这段话讲的就是说我们的心神和气血能否完全融为一体，不分离，当我们在静坐时，把心念专注在一呼一吸上，以一念代万念排除一切杂念，天长日久地练习，你就会理解并体会到心息相依，，这时气血就会随着心意而动，心意一动，气血就跟随带动身体运动，那就达到了所说的心物一元。
那么，我们的内家拳功夫该怎样去练，就有了练的途径和方法了。本人经几十年的研究探索，体认到的方法就是：学会静坐调息（腹式呼吸法），培补元气，元气足了，气脉就能随心而动。功夫深了，能量大了，心念一动，气脉自然震动炸开，瞬间振动全身或打出内家拳的爆发力，炸劲、寸劲等。人法地，地法天，天法道，道法自然，天打雷能震天，地能震叫地震，人的气脉在体内震动也是真实存在的，而且震动炸开时身体感觉特别舒服通透，心情特别愉悦。特别是当震动发生在督脉时，会有一种用语言说不出来的奇妙感受，无以言表，能练到这一层次，内功基本练成，再加上身法、手法、腿法的高度融合，就玩出了地地道道的内家拳。
金东勋先生原创文章
