我们都知道，运动对人体有很多意想不到的好处，如强身健体、提高自身免疫力、让我们远离疾病等等。但运动的好处并不局限于肉体上，它对大脑的作用力也非常可观。运动可以有效改变大脑，它能够让人提高专注力和记忆力，还可以增加大脑的可塑性。可以说，运动是塑造“黄金大脑”的关键，“生命在于运动”是有科学依据的。
一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有利于提高孩子的学习成绩。该研究让美国一所中学的部分学生早上七点先到学校进行运动，当他们心跳达到最高值或最大摄氧量的70%后，再上文化课。这一举动起初遭到了很多家长的反对，因为他们认为这样会让孩子们更疲劳。出人意料的是，运动过后的学生反而更加清醒，上课的氛围也更好了。一学期下来，这些学生的阅读、理解能力比那些照常上课的学生提高了10%。这都是因为运动会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都有利于孩子身体和大脑的成长。
运动可以改变大脑，哪怕你只是简单动一动身体，大脑也会立刻产生一些持久且有保护作用的益处。人的大脑中有两个颞叶，颞叶区的深处存在一个叫做“海马回”的结构，它可以让人对事实或事件形成并维持新的、长期的记忆。研究显示，运动可以让“海马回”结构制造出全新的脑细胞，这种脑细胞可以增加你的记忆容积，从而改善人的长期记忆。
不仅如此，神经科学的研究发现运动还可以改善人的注意力功能。人的注意力功能取决于大脑中的前额叶皮质部分，它位于人的额头之后，影响着我们的决策、专注等能力。不断运动，可以强化大脑前额叶皮质，从而延长注意力时间，提高专注度。这对于一些因缺乏注意力导致工作、学习没有效率的人来说是一个非常好的消息。运动给大脑带来的最大改变，就是能够产生保护作用。运动得越多，大脑中的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮，从而预防一些因人脑失去活力而产生的疾病，如失智症或者阿尔茨海默病。
我们并不需要进行大量运动就可以得到这些好处。研究显示，每周三到四次，每次三十分钟的运动即可达到锻炼大脑的目的。根据人们不同的年龄、身体健康程度、基因背景，合理地调整运动方式和状态，还可以把运动效应最大化。强身健体与锻炼大脑，只需要运动就能够做到。
