无极天罡内功术
无极天罡内功术,又名八禽式,属阴山派功法,流传于我国北疆阴山一带,该功套路简
捷流畅,习练时舒展自然,且
。
预备式
身直立,双掌自然下垂,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,舌抵上腭,目平视,周身自然
放松。双掌以拇指放松为主,自然呼吸6次(有气功基础者可行腹式呼吸),意念轻度注意
1.白鹤亮翅
右掌从右下侧做圆弧运动,同时上身缓慢左转90度。当右手抬至平天目,双眼距掌尺
余望掌心,身体缓慢回转原位置不动,右掌继续向右移劝,双眼及头扭转仍望掌心,右掌移
至右肩侧掌心朝下自然下落,头转回正位。再左手从左下侧向右上侧做圆弧运动,同时上
身缀慢右转9度。当左掌抬至平天目后,双眼距掌尺余望掌心,身体缓慢回转至原位不
动,左掌继续向左移动,双眼及头祖转仍望掌心,左掌移至左肩侧,掌心朝下自然下落,头
转正位。重复上述动作,左右为一次,练习者可根据身体情况做六次、十二次、二十四次
三十六次,练习后成直立垂掌式调息2次
注意事项:白鹤亮翅式不配合呼吸,左右转时双腿、双脚不要移动,身体转回原位时不
要再随掌继续转身
2.大鹏抖翅
两臂从两侧徐徐抬起,掌心朝下做回,意念回收地气。平肩后,回收双掌,双掌指尖变
为朝上,掌心外凸,意念排除外气,同时配合呼气,然后垂肘回收双掌至肩上,双膝屈,以
膝盖不超过脚尖为度。配合吸气,意从掌心收气,再双腿慢慢站直,双掌从肩上向两侧排
出,掌心外凸,配合呼气,意念从掌心发放外气,推至权肩平直,然后垂肘回收双掌至肩
上,两膝屈,重复此式,次数同上,练习后成直立垂掌式。
注意事项:抖翅推出时,足趾应中度力量抓地,收掌时足趾放松
3.孔雀展翅
双臂从两侧缓慢抬起,掌心朝下而做凹,配合吸气,意念从掌心收外部清气,上肢
伸直而不僵,向上做圆弧至两掌背在头上相距一拳宽,再向两侧缓慢回落。回落时配合
呼气,掌心微凸,意念从掌心呼出或排放气,重复此式次数同上,练习后成直立垂掌式,
注意事项:双臂上展时应注意足趾放松,双掌回落时应注意足趾抓地和天目配合呼
4.金鸡颤翅
双掌上提至大包穴,掌心朝下,同时双足跟提起,前脚掌着地,身体上下颤动,足跟震
击地,双掌随颤动在大包穴和带脉上下移动,频率不要太快,重复颤动三十六次,练功后成
直立垂掌式
注意事项:颤动时应注意震击足踵,身体健康者可配合呼吸
