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一套全身型的养身操,每天练一遍排毒又轻松...

 

 

 

  浸在水旱鸭子

 

 

 

万病源于堵,推荐大家试试下面这套健身操,十分钟让气血传遍全身,肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决,让你骨骼好、精神好、身体棒!

1:

手抓毛巾拉伸运动

手臂尽量向后伸,到达自己的极限就好。对肩膀,肩周炎都有好处

2:

拉伸脊椎缓疲劳

拉伸背部膀胱经,膀胱经是人体的最大两条排毒经络。

3:

提肩松膀护肩颈

对肩背部都有很好的放松作用,如果图片不动,就点在图片上。

4:

撞击丹田5分钟

撞击丹田,吸气撞,呼气回。每天5分钟就好

5:

早晚腹式呼吸

腹式呼吸要把气吸到丹田里,憋几秒再呼出。

6:

缓解肩膀酸痛

用一根擀面杖或者其他的棍子都行,在脚底滚一滚

7:

瑜伽蝴蝶式促血液循环

8:

两腿一分补肝肾

打篮球,踢足球的队员经常做这些动作,看过《樱木花道》的应该很熟悉,不小心暴露了年龄!

9:

脚趾回勾膀胱经排毒

10:

按揉印堂清头明目

用大拇指指肚,按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

11:

拍拍手养心

拍手不但养心还养五脏

12:

滚揉后溪穴远离老花

13:

揪揪头发不生白发

别揪的太狠。。揪秃了,确实没有白发,黑发也没了

14:

饭后徐行摩腹强胃肠

晚上临睡前最好。推3分钟就可以

15:

早晚腹式呼吸安神益智

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