道理与问题共存
常言道：“传拳不传腰，传腰艺不高。”这个常言说得有些道理，但也存在问题。有些道理的地方是，人的腰不是孤立的，腰在人体结构中具有承上启下的作用。在武术、体育锻练和日常劳动中，一个人的腰力强并不完全取决于你的肾脏功能强，而主要在于你的脚力和腿力并同时表现在胸、背、肩和手这些地方。所以，单纯地讲“腰”不要说“艺不高”，根本就是忽悠人的了，“传腰”也无从所讲。
但是，这句话也存在问题，那问题在哪里呢？既然腰在人体中起“承上启下”的作用，那就说明“腰”至少是人体中非常重要的一部分，对体力劳动者，对练武艺之人，对喜爱养生的芸芸众生，那就必须保护好自己的腰和练好自己的腰，因此，在练武（包括太极拳）不讲练好腰，那就是扯蛋。不过自古以，中国武术（包括太极拳）都有讲或实际重视“外三合”，而这“外三合”尤以“肩与胯合”最为重要，而它们的媒介就是“腰”！
练太极拳如何松胯？这又是一个模糊的概念，因为“胯”在哪里？谁也说不清。在人体骨骼结构中，髋骨与大腿股骨之处一般叫着髋关节，这个地方可以理解为“胯关节”。而练太极拳所讲的“开胯”或“松胯”，其意就是要把髋骨与股骨头这个位置尽量拉伸开，让这个位置给练功之人以最好最优最合理的支撑。
我们都知道人站立时，髋骨是直接（或直线）搭在股骨头上的，而当人坐下来时，髋骨所承受的人体重是不会传送到股骨处的。但是，当把坐着的椅子或凳子抽走而人还要保持坐姿时，那人体的重量又要谁来支撑呢？这就是我们常说的“胯”了。
然而，凡练太极拳的人都或多或少地听说过“不要吊裆要圆裆”。“吊裆”什么意思？简单说就是“屁股不要低于膝盖，“圆裆”又是何意呢？还是简单说就是“两个膝盖与裆在立面上可以划一个圆弧”。
如何松胯？
大致理解了“胯”，再说“松胯”。
要松胯，得先把股骨头与髋骨处的筋拉开，要松胯，得保持虚领顶颈和立身中正。胯关节的筋拉开了，它能让练太极拳的人搭稳架子，能让胯活起来而正确地受力和发力。虚领顶颈和立身中正做到位了，它可以让胯承受最简单的（直线性）力，这个力不单单只有重力。
