快好知 kuaihz

传拳不传腰,传腰艺不高,″练太极拳时...

道理与问题共存

常言道:“传拳不传腰,传腰艺不高。”这个常言说得有些道理,但也存在问题。有些道理的地方是,人的腰不是孤立的,腰在人体结构中具有承上启下的作用。在武术、体育锻练和日常劳动中,一个人的腰力强并不完全取决于你的肾脏功能强,而主要在于你的脚力和腿力并同时表现在胸、背、肩和手这些地方。所以,单纯地讲“腰”不要说“艺不高”,根本就是忽悠人的了,“传腰”也无从所讲。

但是,这句话也存在问题,那问题在哪里呢?既然腰在人体中起“承上启下”的作用,那就说明“腰”至少是人体中非常重要的一部分,对体力劳动者,对练武艺之人,对喜爱养生的芸芸众生,那就必须保护好自己的腰和练好自己的腰,因此,在练武(包括太极拳)不讲练好腰,那就是扯蛋。不过自古以,中国武术(包括太极拳)都有讲或实际重视“外三合”,而这“外三合”尤以“肩与胯合”最为重要,而它们的媒介就是“腰”!

太极拳如何松胯?这又是一个模糊的概念,因为“胯”在哪里?谁也说不清。在人体骨骼结构中,髋骨与大腿股骨之处一般叫着髋关节,这个地方可以理解为“胯关节”。而练太极拳所讲的“开胯”或“松胯”,其意就是要把髋骨与股骨头这个位置尽量拉伸开,让这个位置给练功之人以最好最优最合理的支撑。

我们都知道人站立时,髋骨是直接(或直线)搭在股骨头上的,而当人坐下来时,髋骨所承受的人体重是不会传送到股骨处的。但是,当把坐着的椅子或凳子抽走而人还要保持坐姿时,那人体的重量又要谁来支撑呢?这就是我们常说的“胯”了。

然而,凡练太极拳的人都或多或少地听说过“不要吊裆要圆裆”。“吊裆”什么意思?简单说就是“屁股不要低于膝盖,“圆裆”又是何意呢?还是简单说就是“两个膝盖与裆在立面上可以划一个圆弧”。

如何松胯?

大致理解了“胯”,再说“松胯”。

要松胯,得先把股骨头与髋骨处的筋拉开,要松胯,得保持虚领顶颈和立身中正。胯关节的筋拉开了,它能让练太极拳的人搭稳架子,能让胯活起来而正确地受力和发力。虚领顶颈和立身中正做到位了,它可以让胯承受最简单的(直线性)力,这个力不单单只有重力。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:太极拳  太极拳词条  
运动健身

 慢性腰痛可做做“桥式运动”

慢性腰痛是指腰痛持续3个月以上,中青年人以慢性劳损与外伤为主,老年人以慢性退变为主。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任、主任医师马超指出,慢性腰痛的原因有很多,包...(展开)

运动

 ​有什么运动能瘦腿呢

纤细,瘦瘦的腿,能够让女性的身材大大的上了一个档次,而且看起来也会非常的显高,更加吸引异性的目光。而且大长腿穿衣服也会更加的好看,性感,穿什么衣服都比较好看,而...(展开)

运动

 ​减肥塑身瑜伽的动作

其实在平时的时候很多的女性朋友都会选择一些不适当的方法去减肥,但是这样的话就会导致适得其反的效果,说不定还会反弹,会比自己之前的肥胖更加的严重,但是可以试一下瑜...(展开)