开边筋的单操是“小金钩抓地”。
接触婴幼儿，观察其独特“劲力”：在“争夺”食物时表现明显，“夺得”食物即送入口中。整个过程，虽小胳膊小腿，却活劲充沛，整劲完美。
但婴幼儿经托儿所，幼儿园，学前班等“早期教育”，同伴间的撕扯推搡等游戏，被过早禁止。其结果：负责横劲的边筋退化，仅正常行走的内筋继续生长发育。所以，年龄虽不断增长，但活劲整劲却减弱。
童子习武上道快，易出功。原因在于年龄尚小，边筋一触及活，一练即开。所谓童子功。
而成年人习武，边筋需持久训练，方可打开。并要经过“感筋”，“识筋”，“知筋”这三个过程。
“感筋”最难，因为根本不知其存在，最易半途而废。
多数成年人在初习“小金钩抓地”时使不上劲，起因于边筋功能丧失，经脉气血瘀滞。但这正是我们下盘筋骨训练的重点，越使不上劲，反而越需我们用单操将其打开。
而“小金钩抓地”单操，一旦纳入训练轨道后，膝走外八和裆走外弧的下盘行功要领会自然出现，无需额外费心操控。这种提纲挈领的实操办法，要远远好于在大腿和腰胯的肌肉群上下“功夫”。
有了膝走外八，裆走外弧，不但保护膝盖，矫正裆胯，还可行气自入丹田，劲力自达涌泉，成就完美下盘功夫。
另外：“小金钩抓地”单操，可开踝关节，膝关节和胯关节（关节处）的外筋。
很多人在习练“小金钩抓地”才知道，尽管习练多年，还有踝关节处外筋（侧筋）未开。此时方知，这处外筋，并不是不可开的反关节或侧反关节，而是该开未开的筋被漏掉。
“小金钩抓地”还可以开膝关节外侧筋，开过后会感觉膝关节的灵活度增大。很多患有多年膝关节疼痛的人，疼痛感永久消失。膝关节处外筋，打开难度大，需要投入一定的训练时间。
“小金钩抓地”，习练到最后，还可以开髋关节侧外筋。这也是很多人认为是反关节，或侧反关节，而不可碰的地方。髋关节外筋打开，可以使内扣脚和外撇脚，以髋关节为轴，避免扭伤膝盖。在技击上，可以更好地做到“支撑八面”…….。
最后，“小金钩抓地”，还可以实操出“小金钩抓地”内扣脚，即所谓“足刀刮地，金钩画弧”。此单操训练，对直体站立的胯根，有“横抽后挤”之妙。“小金钩”还通肾，习练“小金钩抓地”，可以强化肾脏功能…….。
古传太极拳强调在开筋骨的过程中，必须做到“齐头并进”，以确保不漏筋为原则。
但是，很多人受竞赛套路打分标准的影响，在训练过程中，只可以做到正腿（或侧腿）抬的很高，但漏筋却很多，特别是边筋。漏边筋，最易伤膝盖，特别在加大训练量的时候。
在边筋不开的情况下练摆腿，“摆”开的仅是关节部分的局部筋，开不到侧整筋。而开不到侧整筋，关节部分的筋必出槽，骨必错位。
