在我们刚刚来到这个世界上，我们慢慢成长，回想起我们小的时候，我们个个都是活蹦乱跳，那么的天真开心，每天都有用不完的精力，慢慢的长大，我们不受一些行为的约束，开始我行我素，到时我们的精神每况愈下，这个就是中医所说的内壮，小的时候我们内壮，但是长大的时候我们的内装开始变得渐渐变弱，所以如果我们想恢复到以前开心充满正气的模样，这也是一门养生的学问，只要我们做到了我们就能够快速的恢复，下面我给大家介绍几种方法。
一 推腹法揉关元穴
（1）在我们空闲的时间或者躺在床上的时候，我们可以推推我们的肚子，把我们的浊气都给排出体外，推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，这可是最好的健身法，大家有没有发现，一切的慢性的疾病都可以在腹部找到一些蛛丝马迹，所以我们要把这些浊气揉开了，这样我们就能获得更好的恢复。
（2）按压我们的关元穴，这个穴位对我们的肝脏和肾脏都有很好的作用，我们可以顺时针30圈和逆时针30圈的揉，当我们的肚子变的很热的时候就会出效果了,这个时候我们就会变的神清气爽，我们的排便都会变的很顺畅，我们的大便都是成香蕉状的，我们只要坚持下去，这样就会越来越好，所以揉肚子是个很好的方法。
二 跪膝法
这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了，大补肝脏和肾脏。
三蹲墙功
蹲墙功的功法原理是利用修炼任督二脉，使得丹田气足圆活，拉伸过压缩对颈、胸、腰、骶、脊椎，从被动运动发展称主动运动，让感应变的灵敏。让肌肉、骨骼具有弹性。腰是非常重要的部位。蹲墙功可以增强肾功能；另一方面，还可以保证腰主宰的职能。腰部功能降低会导致我们得命门之火对水液蒸腾，男性患者会出现遗精、白浊及癃淋；女性患者则会出现白带增多，月经不调以及小便频数等。通过蹲墙功训练，可以有效改善。
四 拍手甩手
用力拍打我们的双手，拍的越响越好，这样有利于我们的恢复，这样我们的手会很快的热起来，全身也会变的很放松，这样方法是很简单，我们平时在路上行走的时候，都可以拍打我们的双手和甩甩我们的双手，不需要什么额外的场地来约束我们的行为，这种方法有利于我们的活血和恢复阳气。
五 坚持练习八段锦
老祖宗留下来的东西都是充分的经验总结，所以我们要学习八段锦，八段锦有助于全身的活血，调理我们的脾胃，固我们的肾脏，每天早晚各练习一遍就可以了，这样有助于我们元气的恢复，增强各个器官的协调功能。
六 放松心态，莫生气
生气是最伤人的，对身体的各个部位都不好，我们不要拿别人的错误来惩罚你自己，我们换个方向思考问题，当做没发生过什么，其实一个志存高远、有博大胸襟的人，对于那些微不足道的小事，根本就不会去争论和纠缠，也不会在那样的琐事上争强好胜，开阔自己的心胸，拓宽自己的心理容量。宰相肚里能撑船，不为小事生气！
生命是我们立身的根本，没有什么比珍惜生命，爱惜生命，养护生命更重要的事了。生命需要养护，养护生命的核心在运动。
