五、阴阳掌
（一）预备姿势：
同图57。
（二）动作：
1.前平举。双臂向前平举，掌心向下，与肩同宽，高与胸平（图58）；
2.翻常。双臂外旋，掌心向上 （图59）；
4.沉肩坠肘。双臂稍下降，同时屈肘，小臂竖直，双手掌心向后，掌心高与肩平（图61）；
5.展肘旋臂。双手屈腕，手指对肩前的缺盆穴（图62），
双臂内旋同时双肘外展，双掌按于胸前，五指自然分开，指尖向下，小臂与地面平行（图63）；
6.下蹲。双掌沿胸部垂直向下推按至大腿处，同时，双腿屈膝级慢下蹲，膝盖不超过脚尖，双掌由大腿处继续推至膝盖时（图64），
双臂向前平举，掌心向下（图65）；
7.翻掌。双臂外旋，掌心向上成前平举（图66）；
8.双手上捧。双手掌心向上由前平举向上捧，同时双腿缓慢起立（图67）；
9.沉肩坠肘。同4解（图68）；
10.展肘旋臂。同5解（图69、70）;
11.下蹲。同6解（图71、72）；
12.翻掌。同7解（图73）；
13.双手上捧。同8解（图74）；
14.汇扇坠肘。同4解（图75）；
15.展肘旋臂。同5解（图76、77）；
16.下蹲。阿6解（图78、79）；
17.起立。双腿缓慢起立，双臂向前平举，掌心向下（图80）；
18双手侧开。双手由体前下落于体侧，沿两肋上移至双手指触及肋骨（第十助）（图81），
双手屈腕，手背下.降，随着双臂下降（图82） ，
双手指边降边伸直，恢复成预备姿势（图83）。
六、胸前合掌
（一）预备姿势：
同图83。
（二）动作：
1.前平举。双臂向前平举，掌心相对与肩同宽，高与胸平（图84）；
2.沉肩坠肘。双臂下降同时屈肘，小臂竖直，双手掌心相对，指尖向_上稍前斜，高与鼻平，距胸约十五公分（图85）；
3.合掌、双手合掌于胸前，双手五指微屈，双手措肚各自相连结，而劳官穴略空（图86）；
4.下踌。双手合掌于胸前，双腿屈膝缓漫下蹲，膝盖不要超过脚尖，同时提肛、园裆、敛臀（图87）；
5.起立。双手合掌于朐前，双腿缓慢起立（图88）；
6.下蹲。同4解（图89）；
7.起立。同5解（图90）；
8.下蹲。同4解（图91）；
9.起立。同5解（图92）；
10.合掌下降。双手合掌上升至印堂穴（图93），
再下降至拇指高与腔中穴平，于胸前约十公分（图94）；
11.勾手叠掌。右手掌沿左手心下降（男相反）至中指于左手劳宫穴处（图95） ，
左手掌叠于右手背（男相反） ，双掌重叠按于肚脐处（图96）;
12.下降。双掌相叠沿任脉下降至下丹闺（肚脐下一寸三分） （图97）;
13.双手侧开。双手掌由下丹田向左右两助上移至双手指触及助骨（第十肋）（图98），
双手励腕，手背下降，随着双臂下降（圉99） ，
双手指边降边伸直，恢复成预备姿势（图100）。
