导语：人们穿衣打扮时总感觉自己怪怪的，认为是自己身材胖，殊不知是斜方肌搞的鬼。我们需要知道斜方肌的位于在颈和肩膀的交界地带，就是肩与颈之间呈现弧形的地方，如果有斜方肌会显得我们整个人的肩笨重、背厚重，不管穿那种衣服也显得非常不漂亮。
我们每天喊着我要减肥，我要瘦。只觉得腰、腹部的粗壮，胖实，却很少有人能够认识到斜方肌对我们的有严重的影响，我们打个比方说：在以瘦的露骨头出名的吴谨言，她还拥有较长的脖颈，一般按常理来说是应该很漂亮，但她给别人一种很奇怪的感觉，就是因为她有发达的斜方肌，所以整个人有一种就是很瘦小，很笨重的感觉。
再说可爱甜宠张子枫，“胖”字其实不属于她，但出现在人们面前，搭配各种衣服都会给人留下一种奇怪的感觉，认为她有溜肩。但她并不是溜肩，我们通过她穿的吊带型礼服就可以看出来她肩膀并没有下滑的趋势，就是子枫有着严重的斜方肌，给人们留下一种视觉上溜肩的感觉。
再看看娱乐圈的气质女神刘诗诗，人们都认为她有像天鹅一样的脖颈，然而刘诗诗的脖颈与吴瑾言相比，刘诗诗尽管不是那么瘦，也不是长颈脖，却看上去那么有气质，就是因为没有斜方肌，而呈现一字肩。
练习天鹅颈对于有些人可能练过，其实天鹅颈的形成就是在消除斜方肌。吴谨言瘦得露骨头，也没有刘诗诗的一字肩显气质，大家在看自己照片看多留意我说的肩与颈交界地带，想必有严重的斜方肌的人不在少数，只是通常情况下我们没有注意罢了，下面这几个方法可以让你们有效地消除斜方肌，练成天鹅颈，大家可以学习收藏一下。
动作一：楼梯俯卧撑
这个动作可以锻炼到肩膀的斜方肌，并且还有瘦背部的成效，具体我们需要使用一些小道具，将整个人由下到上支撑在楼梯上，两只手用力让自己撑起来进行斜式的俯卧撑锻炼，在这个过程中除了手可以和楼梯触碰，其他地方都要尽量不要触碰到梯子，以免我们的用力点发生位移，发生不用功。做到每次坚持40次左右，每天做2到3组练习。一定要坚持啊！
肩膀与颈部如果有发达的斜方肌会显得特别不美观，本来有些人脖子天生就比较短，再加上发达的斜方肌就会留下很笨重的感觉。尤其我们在穿一些高领衣服时，在视觉效果特别无法评论！
动作二：耸肩
第2个动作要使肩膀周围肌肉得到放松练习，我们先坐在垫子上，双手向上托起直至合拢，静静地等待30秒左右，然后放松这是完整的一组动作。每一天都要做，当我们做20到30次左右会感觉到斜方肌有点发热，这是正确动作带来的现象，我们在坚持15天后就会有呈现明显的区别。
动作三：招财猫式后翻
这个动作可以进一步消除斜方肌，我们需要站立在垫子双手向上抬起，胳膊和肩膀在同一水平线上、小胳膊与大胳膊呈直角，之后双手往后旋转，用最大的力气，往后翻折10秒左右，我们可以感受到斜方肌开始酸痛发热，每组必须坚持一分钟左右，我们每天锻炼2组就可以了。
结语：斜方肌会影响你穿衣服风格，无论怎样穿衣服都不漂亮，只要你每天坚持练习，改变斜方肌你也不会差，但你一定要坚持下去哦！斜方肌到底有多毁身材？
