气功原旨
调息之功，即不动以养气之学，道家谓之听息，盖神与气本属一体，所以气静则神恬，神恬则气足。技击臻此境界，而后可达上乘，可称绝技，否则仍不过野道旁门，终难入于名家巨子之林也。
夫人之气息，由于呼吸司于肺部，而鼻为出入之门。凡技击学步之始，先须使脉气沉静，直达丹田（脐下一寸三分）。而用功之法，先宜将身体正直站立，两脚前后踏平，挺腰阔胸，两手叉腰，听气自然之出入，默记其息数，或由一数至五数，或由一数至十数。但不宜计数太多，以免心神之昏乱。此调息之法也。
至听息较调息为深，每于朝夕演习时，从容运使，不可着力。出一掌也，当平肩直腰，若气自肩腋而来，直贯于掌缘五指之间，静心听之，臂腋掌指之间，似有膨胀伸张之意。此外运腰挺脚，亦复如是。
坐立行动，总以气息沉静为主，久之习养功深，无论如何动作，气亦不为之喘促，世技击家所谓上灵下实、练气不浮之功效也。
但有事须注意者，气以顺养为要，而不可逆制。初学步时，偶于用力猛烈，则气必喘息。故不可强忍以争胜于人前，否则肺部暗受其损害，必致不可救疗，每见少年人常患此病，故为之警告耳。
一、龙拳练神
练时周身无须用力，遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田。
步由斜马站，拳掌合抱胸。
串步提屈腿，脚尖朝外踩。
上下掌分开，左前右耳轮。
右掌心朝上，左掌心上亮。
身微向前屈，微屈单腿立。
落步跟后腿，掌势反扭回。
前掌朝上托，后掌打下着。
目视正前方，龙形够一半。
右龙容易使，专看左龙换。
回身扣脚踪，转身又龙形。
目开一线明，舌顶口水生。
鼻息自然寻，精神日渐宏。
初习十五度，继至五十功。
缓和此势练，循环内气增。
二、虎拳练骨
练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵，骨壮坚实，功力大增。
斜马站得牢，拳掌合抱好。
两手急变相，落在腹旁挂。
掌心俯下倾，弧弓挂上胸。
串马步必跟，脚落又撵空。
小马推上去，半马急用功。
此势叫虎形，势简艺术深。
内意如龙状，呼吸莫发声。
左右上步使，两种都一样。
回身要扣脚，扭顺虎扑出。
进步一溜风，老虎要伤人。
锻炼有百日，筋强骨变壮。
何功能到此，老虎有胆量。
人人此虎形，威武有精神。
三、豹拳练力
豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握发出，五指如钩，指坚似铁，气达劳宫，力达指梢。
半马桩法明，拳掌合抱成。
双掌钩五指，豹用爪伤人。
小串单爪击，进步双钩用。
有力横臂封，抓住不放松。
双手力雄厚，扣手摸眉凑。
就叫铁扫帚，欺敌不识透。
合步双钩击，敌人又不识。
本是麻辫绳，习惯已养成。
串步单豹爪，上步双钩换。
勿要老师讲，左右都能看。
妙哉豹爪功，势简易练成。
内意如前写，不必细多问。
辛勤多加练，豹功独得厚。
说了不如做，单等百日后。
四、蛇拳练气
气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如链、内实如钢之功。
子午步法斜马生，拳掌合抱势若拱。
两手骈成十指梢，五指巧入敌要穴。
串步开始蛇吐信，上步又是蛇入洞。
提捉蛇缠蛇脱能，木球沾实不离分。
大蟒要钻蛇穹窿，蛇身本形更同情。
浑身破绽依然有，毒蛇直入绝对可。
串步上步再进步，应用二指骈拢护。
抽步换步来回收，后留一掌保护头。
提牛转身二指点，欲破叉手划小圈。
串步双托用掌棱，印掌须有木板功。
形中内蕴是前意，专叫胸中意长存。
蛇形本来妙且能，坑坑洼洼急避封。
身腰回转似蛇意，关节松换手更灵。
吞身吸胸气意使，吸住对方退无能。
心灵手巧防不住，平素练习有长处。
人体比蛇关节僵，动腰动腿不慌张。
蛇形健身大有益，身强体壮寿而康。
五、鹤拳练精
练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。
子午步法斜身站，拳拳拱成如作揖。
上步抬肘先碰上，提脚备用踩前方。
束展两掌前后打，白鹤独立站鸡行。
屈膝形歪脚扁踩，鹤展单翅把身操。
正面开脚向前蹚，脚尖踢出敌难防。
双指分开戳左右，好像白鹤欲飞扬。
单腿屈立像睡觉，一腿横生踹裤裆。
转身回身走弯圈，返身须要脚扣边。
轻避袭击闪开浪，挨近对方更不慌。
肘灵膝活贴身靠，管叫敌人冤枉叫。
白鹤飞去黄鹤继，灰鹤啄食更有趣。
白鹤本来不伤人，被迫无奈动无名。
鹤形活动煞好看，能使弱人成铁汉。
鹤形内意同上叙，锻炼拳术有凭据。
斯人不知内意从，思想集中功夫深。
