在新型肺炎疫情流行期间，各地区已经发布了延长在家休假的时间，中小学生也不得早于2月17日开学。目前，为了避免传染，同学们也都很自觉地取消了各种课外活动、班级同学聚会等等，那么居家不出门，如何做到合理分配自己的学习时间和娱乐时间呢？
如果把学习活动安排在生物钟规律的巅峰状态，就会产生良好的效果。如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。同学们大可结合自己每个时间段的生理特点，适当地安排每天的学习任务。一般来说，每个人一天之内都有4个学习的高效期，利用好这四个高效时间段，就能提高学习效率，那省下来的时间就能用来干更多的事了！
大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态。此刻无论"认知"还是"记忆"，印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
这个时刻，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易遗忘。
相反，当大脑处于低谷时，不论怎样拼命学习都不会有好的效果。人在凌晨2:00~4:00这段时间里体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱，大脑活动迟钝，强烈的睡意也会袭扰而来。如果在这段时间学习，效果可想而知。
那么，学生如何寻找自己最佳的学习时间呢？我们一般按以下几个步骤来进行！
首先，应先明确最佳时间段是整块的时间，而非零散的时间。至少是超出一节课的时间，才称得上是一个整块的时间段，才值得我们去寻找。10分钟、8分钟的时间段，只能称作零散的时间。
其实，同学们在校学习，可以自己支配的整块时间，只有早上或晚上。因此，寻找最佳时间段的问题就转化为弄清自己是"猫头鹰"型还是"百灵鸟"型的问题。所谓"猫头鹰"型，是指在晚上学习效率奇高的人；所谓"百灵鸟"型，是指在早上学习效率奇好的人。
最后，在确定了自己是"猫头鹰"型还是"百灵鸟"型之后，应进一步研究，这一最佳时间段具体如何运用，方能取得最大效益，比如说，要探寻自己是在一定时间段就学一门功课效益好，还是交替学两三门功课效益好等等。
