在本文中：拒绝不想要的寄信者停止寄信给其他人去除不想要的商品目录退出信用卡促销减少电话薄
你的邮筒满了吗？你有一堆不想要的东西吗？垃圾信件浪费了大量的纸张，还会堆积在你的桌子上、浪费你的时间、消耗你的精力。花点时间，你就能从源头上制止它。现在就开始吧！
方法
1:拒绝不想要的寄信者
1:要求个别邮寄者把你的名字从他们的列表中删除。某些物品是按照邮局既定的投递路线送至每一家。一般这种信件的收件人为“住户”，“我们的朋友”或写有其他收信名称。在法律上，邮政投递人不能决定哪个是你认为的“垃圾邮件”，所有的居民信件必须按地址投递。你得和个别邮寄者联系，让他们把你的地址从他们的数据库中删除。查看邮寄的广告，找到回复地址和电话号码。以下有常见地址的快速链接。
2:ADVO邮寄很多销售通知单和关于丢失儿童的小卡片。
3:联系抽奖券邮寄商，比如出版商清算所（Publisher's Clearinghouse）（电话：1-800-645-9242或者给mailto:service@pchmail.com 发邮件），告诉他们你的完整地址，并建议他们把你的地址从邮寄清单中删除。
Pennysaver, Potpurri, 和Redplum。 这个在线表格需要填有效的邮件地址，但是不需要回复认证。因此，如果想保护你的隐私，你可以使用Mailinator之类的服务。你也可以邮寄黑色标签，并要求将地址改为加州布雷亚（Brea）市Orbiter 街2830号（邮编92821-6224）。可以拨打1-800-422-4116得到发行信息的细节，但是只有语音信息。这种邮寄抑制方法可以持续一年，他们不会接受第三方关于邮寄地址更改的请求。
给邮件偏好服务（US）或邮寄偏好服务（UK）写信。 分类主要销售清单的直销协会保存有这种“不要邮寄”的清单，它们真的能起作用。US邮件偏好服务收取一美元，然后把你的的名字放入“不接收信件”清单中，不过他们的在线版可以免费使用。在英国是全免费的。
不要在问卷、抽奖和产品保修卡中留下你的地址。如果确实得写下你的地址和电话，那么在旁边加一句：不要出售和泄露我的信息，不要给我寄信件。不管卡片有什么潜在好处，没必要邮寄保修卡或确认保修卡是可用的。
4:要求把你的名字从县税数据库中删除。一些公司基于居住小区和房屋价值，把特定的区域作为销售目标。确保县和国家数据库中你的信息是保密的，这将有助于你摆脱大量垃圾信件。
5:提醒与你有邮件往来和存有你个人偏好信息的公司。如果你和公司通过信件沟通，那它肯定会把你加入联系清单。所以，当你第一次和这家公司有交易（例如下订单）时，要求他们把你放入“内部抑制”和“禁止推销”清单。告诉公司不要把你的名字“租赁”或分享给其他公司。
6:在邮筒旁边放个牌子写上“不需要免费报纸”。免费报纸和传单是未经授可广告的另一种形式，它经常会祸害我们的草坪，但是很多不是通过邮件投递的。如果住户在邮筒旁边有写“不需要免费报纸”，很多投递免费报纸的人会立刻停止。在美国，除邮递员外，任何人往你的邮筒里塞东西都是违法的。
7:设置你的通知单和账单的接收方式为电子版。它们不是垃圾信件，但是投递它们的确占用纸张和资源。很多公司和银行提供电子通知，这样明显会减少不必要的信件杂乱。
方法
2:停止寄信给其他人
1:把你的地址更新为现在的地址。如果你最近搬了家，信件将花一段时间才能跟上你。确保你打电话给USPS或在线填写表格，保证你的地址是现在的居住地。
通常，更改地址也会让你出现在不同的邀约邮寄广告清单里，而且是你之前退出过的清单。 如果你开始接收曾经取消过的邮寄广告，你可能得再次取消一次了。
不要接收不是寄给你的信件和附随卡片，但是即便你已经取消，很多销售通知单还是会继续自动出现。礼貌地提醒信件投递者，这个东西不是寄给你的。
2:返回寄信者。如果你收到寄给前一住户的第一类信件，你可以在信封上写下返回寄信者 /不是这个地址，并把信封放回邮筒里。
3:向信用报告机构报告死亡情况，也能减少身份被盗窃的可能性。给以下每个单位邮寄一份死亡证明复印件。
易速传真（Equifax P.O.），亚特兰大市105069信箱，GA 30348
益百利（Experian P.O.）， 艾伦市9530信箱，TX 75013
环联（TransUnion P.O.）富勒顿市6790信箱，CA 92634
4:向直销协会报告死亡（在美国）。这有助于停止向已故者寄送信件。使用“已故者不在联系”格式。 依照说明完成整套手续，记得在收到邮件时验证注册。
方法
3:去除不想要的商品目录
1:致电个别商品目录公司或试图招生的大学，让他们把你从邮寄清单中去除。有时是可以电话下单的免费电话，有时是不同的客服电话。在传单背面和预定表格那里找找联系方式。
致电大学招生办并取消广告传单。不论你是将要入学还是已经毕业很久，这些招生材料都会使人不爽。停止它们最好的办法就是致电大学招生办要求取消。
如果你是一名高中生，并且已经获得大学招生材料，那么请求顾问帮你处理。
2:准备一个回复说辞。有时，客服人员会问你为什么想删除。就简单的回答，你对他们提供的商品不感兴趣或者你没打算读大学。友善但要坚持。
打电话时，要有一份它的商品目录，或至少有标签在手边。通常你需要一个印在上面的跟踪电话或其他数据。
3:在网站上退出。很多商品目录和邮购公司在他们的网站上提供退出服务。如果你喜欢填电子表单，觉得这样比较方便，那么在商品目录或公司网站找找就能发现的。
4:在寄送之前就阻止他们。很多学校是在你参加PSAT、SAT、 ACT 或其他测试时获得你的信息的。当你报名参加标准测验时，请仔细阅读。同样，很多邮购公司，特别是印刷支票和关键信息的印刷厂，经常寄送信件和出售客户的地址。填写任何表格都要仔细阅读，确保你不同意接收商品目录。
组织PSAT、SAT和 AP测试的CollegeBoard组织声称他们的“学生搜索服务”项目是自愿的[1]。ACT申明，在他们的个人条款中，你可以选择是否接收超过需求量的信息。
方法
4:退出信用卡促销
1:先搞明白为什么你总能接收到促销信息。通常，信用卡公司从信用报告机构购买信息。这些清单包括人们预先许可的和基于信用公司特殊标准的信用卡。
然而，这不等同于你最终是否许可信用卡，所以通常这个“预先许可”标签会导致误导。
当你通过信用机构接收信用报告和信用评分时，确保你不同意接收任何邮寄清单。
2:致电 1-888-5（或者1-888-567-8688）退出。这个电话可以同时告诉四家主要信用报告机构（Equifax、Innovis、TransUnion和Experian）让他们停止寄送信用卡申请。仔细听这个自助电话中的选项，申请退出5年。你也可以申请永久退出。
你也可以在线申请。
3:直接致电信用卡公司，要求他们停止给你寄送预付现金单。即便它们每月和你的支票一起寄送，预付现金通常会立刻开始计算利息，因此，使用它们不是个好选择。如果你的确接收到了这些东西，但是不打算使用它们，你还是最好取消这个服务吧。
4:持续关注。信用机构的数据是时常更新的。交叉引用信用信息会导致促销如同滚雪球一般。如果你移除或接收信用评分，这些促销会再次出现，即便你已经清楚的删除了它们。别再等了，一旦收到不想要的信用促销，立马采取行动。
方法
5:减少电话薄
1:只选择一个。如果你居住在一个大城市，一年中，你可能从多个投递者中获得若干电话簿。如果你不想要或只想从中选择一个你喜欢使用的，就查一下它们的来源。现在，很多公司都有在线取消订阅的页面了。
2:都不选。很多黄页电话簿都可在线使用，所以最好的选择是全部退出。立刻从不同的电话簿退出，登录黄页退出网页（Yellow Pages Opt Out）。创建新账号，你可以看到你所在地区的电话簿选择。你可以选择不想接收哪个。
Verizon/Superpages
Dex
3:循环利用。很多印制的电话目录可以和普通纸张一起循环利用。对点燃篝火和木炭烤架来说，它们是个不错的选择。
小提示
打电话时，即便你对收到的东西很恼火也不要对接电话的人发火。他/她只是被雇佣接听电话，而且不对你收到的东西承担个人责任。如果你一定要退订，要坚持，但也要和蔼。
使用电子日历设置更新提醒。如果你的拒收请求是有期限的，那么现在在你的日历中设置更新提醒吧，很多电子和在线日历都有提醒功能，能够设置在未来的某一日提醒你。
在邮筒或分类邮件的地方，准备一个回收垃圾箱或垃圾桶，这样你就可以立刻把你收到的垃圾信件回收了。
把垃圾信件放在回复信封中是个不错的主意。但这还是没法让你彻底摆脱垃圾邮件，最好还是直接要求把自己的名字从邮寄清单中移除。
当所有办法都无效时，就回收利用垃圾吧。如果你有个碎纸机，那么任何黑白印刷的纸张都可安全用于堆肥堆。你也可以在点燃壁橱炉火时使用它们。如果你喜欢工艺品，你可以在拼贴和剪纸装饰中使用你的垃圾信件。
警告
不要把光面纸和印有彩色墨水的纸用在堆肥堆和壁炉中。因为它会产生少量的有毒气体。
不需要花钱来消除垃圾邮件。那些市售的所谓垃圾邮件处理套装能做的事，你自己也完全能做到。
