尼尔森最近的一项研究表明，80%的美国人表示他们在工作中压力很大。低工资、繁重的工作、糟糕的通勤是造成这种局面的几个主要原因。
《头脑领导力》一书的作者、Argonauta Strategic Alliances Consulting 的创始人及总裁Maria Gonzales对《哈佛商业评论》表示，“人们在开始工作时就已经充满压力了。”
为了让你的精神和身体处于有效率的状态，并且为了保住你的寿命，你需要学习如何管理你日常的压力“剂量”。如果不这样做，它将会损害你作为一个领导者的效率，也将破坏你和你的员工的关系、你的自尊以及别人对你的看法。
下面，请看看如何在压力袭来的一刻控制好它。
1、认识到你的身体信号
Gonzales表示，你首先需要认识你的身体和头脑在感到有压力时候的表现。你的胸部可能会觉得发紧，你可能会握紧拳头，或者你的背部肌肉可能会僵硬。这些生理信号会提醒你，在这一刻你已经感到了压力，你可以花一秒钟想想你为什么会觉得有压力，理解根本原因。她对《哈佛商业评论》表示，“当你开始感到压力的时候，你的脉搏会加快，你的心跳会加快并且会释放出各种激素（包括皮质醇和肾上腺素）。”她表示，“这将危害你的免疫系统和放松的能力。”
2、 改变你的认知和反应
当压力化学物质，如皮质醇、肾上腺素释放的时候，你有可能被吓得僵硬并且紧张万分，也有可能变得专注而积极。你可以训练你的身体的战斗或逃跑的反应，以此更积极地应对压力。Spencer Stuart 的一名顾问Justin Menkes是《更好地应对压力》一书的作者，他对《哈佛商业评论》表示，“在工作中，你的血压之所以会升高往往是因为你被要求去做一些重要的事。”“压力的症状告诉你：这很重要。”要想开始训练你的身体对压力做出你想要的反应，要从你的头脑开始。他建议你不要把一大堆工作看成是巨大的压力，而是要把它们当成是“你需要认真对待的前进机遇。”
3、 保持平静乐观
当你的一位同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的看法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。Gonzales表示你应该对自己说要保持理性、冷静，并且保持积极。听上去很傻吗？也许是吧，但是你内心的对话无论如何都是在进行的，所以尝试着操纵它朝着有益的方向前进吧。专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的时候，你的呼吸变得急促，而且很浅。Gonzales表示，但如果你来几下深呼吸，并且把注意力放在你的横膈膜的上升和下降上，你就会让你的“副交感神经系统给出一个放松的反应。”
4、 找一个朋友
