来到夏日的海滩，人们可以选择参加许多海滩活动：沙滩排球、游泳等等。但是万一做这些运动的时候扭伤怎么办？最重要的是进行预防。
水上活动另一项常见的伤害则是脊椎伤害，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外。为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率。水上高手务必做完暖身运动再下水。
除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳累的运动伤害。
