一、首先，自助旅行者一定要有一付健康的肠胃。在大城市，饮食卫生都保持相当的水准，但如果餐餐都在餐厅食用，预算可能会吃不消，因此可以选择到超市购买，应有尽有，物美价廉，又不用耽心吃坏肚子。或是每隔数日，再上餐厅大吃一顿。
二、如果是在比较落后的地区旅行，因其卫生条件较差，但相对的物价也比较低，所以可以选择卫生条件较好的餐厅用餐。
三、可能避免向摊贩购买，尤其避免吃海产类，以免吃坏肚子。
四、出门旅行最好随身携带止泄药，如果不幸情況严重，也要立刻找医生治疗。
五、餐厅用餐時如果没有标明价格，应该先问清楚，同时弄清楚大约的份量。
六、民风不好的地区购食时，最好先站在一旁观看当地人花多少钱可以买多少东西后再行购买，同时注意找回的钱是否正确。
七、该尽量选择当地季节性的食物或蔬果，或是考虑在速食餐厅。自助餐厅和大学餐厅的花费比较经济。
八、宿青年旅社时，也可以考虑在旅馆內用餐。
九、在城市进餐最好选择老字号的小吃店，这样的饭店一般是面向当地群众，一来可以品尝有当地特色的地道的民间小吃，二来价钱十分公道，且因是老店，信誉好，没有被宰的危险。
十、尽量不要在著名的景区内吃饭。进入景区前买好食品，或试图在当地的老百姓家里找吃的，你可以给他们照几张相作为报答，即使给钱也比在饭店里少多了。
十一、要是多人同行，最好采取AA制，刚开始可能会不习惯，时间长了就会发现这样的好处。几个人一起吃饭，即使是点菜也花不了多少钱。除了吃饭，饮水也是个大问题，光靠矿泉水解渴将是一笔不小的开销。最好的方法是带一个军用水壶或不漏水的杯子，在旅馆里灌满凉开水。
十二、在外自助旅行，旅费如果不是很拮据，就不必浪费太多时间去寻找廉价旅馆，应考虑住在车站附近或市区中的中级宾馆，这样交通、饮食、购物、观光等都方便。
十三、在旅游旺季或正好碰到有节庆活动时，最好能提前一至二天先以电话查询，确定有床位后再前往。
十四、当找不到便宜的住宿地点，又舍不得花钱住比较高级的旅馆时，可以选择距该地正好一个晚上车程的城市，然后搭乘夜车前往，这样就可以在车上过夜。
十五、如果想深入体会当地居民的生活习俗，可以投宿一些家庭式的旅馆，如民宿或接待家庭等，这些可向当地的旅游服务中心咨询或请他们代为預订。
十六、住宿接待家庭应尊重主人的起居作息，或赠送一些小礼品，可以和主人增加一些欢乐的气氛。
十七、如果旅行途中遇到有热心人士相邀到他的住所留宿，则要慎重考虑，最好能婉转拒绝，以免惹来不必要的麻烦，尤其是女性朋友更应该小心应付。
十八、在民风不好的地方投宿，住宿以住一天付一天帐为原则，若一次支付数天的的宿费，也要请求开设收据，并注意收据上填写的天数是否无误。以防受骗上当时没有凭据。
十九、出门之前最好上网多看一些他人的游记，或联络在目的地学习工作的同学、朋友或网友。
二十、下了火车，先买一张城市地图，花一些时间和精力找旅馆也是值得的。在城市停留时，找大专院校的招待所或行业招待所，如邮电、电力招待所诸如此类的。这些地方便宜干净且安全，应是自助旅行者的首选。在小县城过夜，最好找县委或政府招待所，也可以住家庭旅馆。
二十一、搭乘夜车，在就寑前要先将行李整理锁好，再用细绳绑在行李架上，贵重物品应尽量放置贴身的位置。乘坐火车或巴士时，最好选择靠窗的位置，因为坐在走道或门边，容易遭受扒窃。市区內常用的交通工具有地铁、巴士、电车等，搭乘前要先问清楚路线后再上车，以免坐过站费时费事。旅途中若遇到搭错车的情况时，可请车上服务人员告诉你如何再搭回正确的路线，千万不要慌乱，甚至忘了行李。
