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旅游疲劳时吃些什么

旅游疲劳时吃些什么

本文导读:一年当中,有些人都会抽出一定的时间外出旅游放松一下紧张的身心。那么外出旅游疲劳时我们应该注意哪些呢?

1、维生素

维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B1、B2和C的食物,能消除疲劳

2、喝热茶:

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的"目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

3、碱性食物:

疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。

4、中草药:

人参,银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用,能改善神经系统功能,减轻疲劳

5、高蛋白:

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

大家外出旅游,一定要注意这方面的饮食,尤其是疲劳时。

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