快好知 kuaihz

养生有两大禁忌 中医推荐养生方法

养生禁忌一、没有毅力和韧性

养生要克服很多的不良习惯,而这些不良习惯往往是自己认为最舒服的,长期积累下来要克服是很困难的一件事情。因此,需要有很强的毅力和韧性,否则,就不能达到预期的效果。

养生禁忌二、要养生却一直没有行动

养生是不少人挂在嘴边的话题,实际上能够做到养生的人,并不多。要对自己的健康负责,别人是无法代替自己的健康。

在生活中,有些人总是用种种的说法和借口,来为自己开脱,不把养生当回事,只是随口说说。等到生病的时候,去医院治疗,当没有治疗效果时,又悲观的认为,什么都晚了,使得本来有机会能够治好或是转好的疾病,就这么一直拖着耗着,对于健康更是不利。因为不注重养生,病后也不注意治疗,最终处于无可奈何的时候,才来追悔,这时候已经来不及了。

中医推荐养生方法

要为了自己的健康行动起来,为自己的健康负责,任何时候要开始养生,其实都不晚。加入养生的行列,通过养生的方法,来达到健康长寿的目的。下面就一起来看下,中医推荐的养生方法。

1.伸缩颈运动

伸缩颈运动是模仿龟的运动,用来改善颈部的血液循环,防止颈椎病以及颈部动脉血栓的形成。

运动方法:颈部伸缩和耸肩,并且和扩胸、含胸运行相结合,再配合颈部的旋转运动。

2.静养

龟和蛇都需要冬眠,所需要的生命热量很少,对于身体的耗损少,因此能够长寿。合理的静养可以有效的对身体进行节能,这样由于长寿。

3.腹式呼吸

龟、蛇等寿命比较长的动物,大都是以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动,加速毒素的排出,减少身体的中毒,来达到减慢衰老的目的。

方法:腹式呼吸的方法很是简单,只要收腹深呼吸,然后稍微定息,再扩张腹部呼气,然后再收缩腹部,引气从腹腔下来。重复多做几次,就可以熟悉熟练。

4.辟谷

说到辟谷,很多人并不了解,其实辟谷也就是所说的不食五谷。龟和蛇在冬眠的时候并没有食用食物,却能够长寿,说明辟谷有一定的效果,能够养生。我们可以每周辟谷1~2次,让肠胃好好休息一下,可以减轻肠胃以及全身的负荷。当然了,完全的辟谷并不科学,也不提倡,我们可以只喝点水,吃点流食。(()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:养生  养生词条  禁忌  禁忌词条  中医  中医词条  方法  方法词条  推荐  推荐词条  
综合

 怒伤肝 吃饭发怒等于给自己服毒

“怒伤肝、思伤脾”,这是中医给我们的告诫,如果你在吃饭时发怒,那就等于是在给自己服毒!常言道,人生不如意十有八九,愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是,古代养生家...(展开)

综合

 你知道如何用鹿茸进补?

鹿茸性温而不燥,作为医疗保健品,具有生精补髓、养血益阳、强筋健骨之功效,对全身虚弱、久病之后患者,有较好的强身和提高机体功能作用。食法1:取茸片5g(上、中、下...(展开)

综合

 回春草是什么 有何营养价值

回春草的营养价值回春草产于云南滇西北深山密林之中,是一种草本植物,茎匍匐,上部近直立,基部各节生出不定根,长15-50厘米,基部径约2毫米,分枝,有阔沟纹,疏被...(展开)