睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。
那么,老年人应如何保证睡眠呢?
晚餐应该吃得早一点儿
晚餐必须安排在就寝的二三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。
晚餐吃较容易消化的食物
假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而导致肚子发胀,这种不快之感,便造成了难以入眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品。从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
吃清淡一点儿
如果盐吃得太多,便容易口渴,而想吃水分多的东西,又会因夜尿多而影响睡眠。但是,不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分,包括食物中的水分,要在1.5-2公升之间,比这少时,尤其是老人,就容易呈脱水状态。