快好知 kuaihz

老年人应如何保证睡眠

  睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。

  那么,老年人应如何保证睡眠呢?

  晚餐应该吃得早一点儿

  晚餐必须安排在就寝的二三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。

  晚餐吃较容易消化的食物

  假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而导致肚子发胀,这种不快之感,便造成了难以入眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品。从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。

  吃清淡一点儿

  如果盐吃得太多,便容易口渴,而想吃水分多的东西,又会因夜尿多而影响睡眠。但是,不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分,包括食物中的水分,要在1.5-2公升之间,比这少时,尤其是老人,就容易呈脱水状态。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老年人应如何保证睡眠  老年人  老年人词条  睡眠  睡眠词条  保证  保证词条  如何  如何词条  
综合

 夏季如何避免伤阳气?

  天人相应夏养阳事实上,冬季、夏季井水的温差并不大,主要是自然界阳气在夏季释放、冬季闭藏,气温高于或低于井水温度,人体适应气温后感觉深井水或凉或热。人是自然界...(展开)

综合

 男人想壮阳 多吃这3“宜”

男人想壮阳多吃这3“宜”1.西红柿西红柿有益男人补肾壮阳的理由:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶...(展开)